매우 많은 사람들이 체중 감량을하려고 할 때 저녁을 거부하지만 이것은 할 수 없습니다. 물론 저녁 식사를 거부하면 체중을 낮추거나 줄일 수 있지만 건강이 악화 될 수 있습니다. 음식을 사용하기 위해서는 적절하게 음식을 선택하고 저녁 식사를 위해 무엇을 먹어야하는지 잘 알고 더 나아지지 않도록해야합니다.
적절한 영양 섭취로 무엇을 먹을 수 있습니까?
저녁 식사를 위해, 상점 주스, 가벼운 스프, 국물, 핫 초콜렛 은 적합하지 않습니다. 몸에있는 제품은 1 시간 이상 머 무르지 않아 저녁 식사를 위해 무언가를 먹고 싶어합니다. 체중 감량 중 이상적인 제품은 계란, 해산물, 삶은 감자 및 일부 가벼운 샐러드입니다. 적절한 영양 섭취로 저녁 식사를 위해 맛있는 것을 맛볼 수 있습니다.
- 토마토 소스를 곁들인 삶은 새우 200 그램, 반찬으로 베르 미첼 리를 제공 할 수 있습니다 - 100 그램 이하;
- 균일 한 두 개의 작은 감자, 삶은 생선 필레 200 그램, 가벼운 야채 샐러드로 삶는다.
- 식물성 기름과 혼합 된 400 그램의 중국 (북경) 양배추;
- 200 그램의 커티지 치즈와 50 그램의 무가당 저지방 쿠키.
다이어트와 함께 저녁 식사를 위해 무엇을 먹어야합니까?
일반적으로 늦은 식사는 불안한 밤과 여분의 파운드로 가득차 있으므로 체중 감량을위한 저녁 식사를 위해 무엇을 먹을 수 있는지 알아내는 것이 중요합니다.
- 가벼운 야채 샐러드 - 마요네즈로 샐러드를 입히지 마십시오. 약간의 식물성 기름 을 첨가하는 것이 좋습니다 - 소화하기가 더 쉽습니다.
- 조림 - 신선한 야채보다 빨리 처리됩니다. 그들은 오믈렛, 야윈 물고기 및 고기와 봉사 될 수있다.
- 커티지 치즈 - 저지방 커티지 치즈를 사시는 것이 가장 좋습니다. 맛을 내기 위해 열매, 젤리 또는 꿀 한 스푼을 넣을 수 있습니다.
- 저지방 물고기 또는 육류 - 육류와 생선은 끓여야하며 합리적인 양으로 기댈 수 있어야합니다.
위의 도움말 덕분에 쉽고 빠르게 체중을 줄이는 동시에 굶주 리지 않고 단단한 식단을 사용하지 않아도됩니다.