체중 감량을위한 가장 빠른 다이어트는 1 년을 잘못 먹고 과자 및 패스트 푸드를 먹고 1 주일에 수집 된 5kg을 가져다가 떨어 뜨리는 것이 가능하다고 생각하는 많은 여성들의 꿈입니다. 그러나 이것은 올바른 접근법이 아니며 새로 얻은 무게와 저울의 안정된 표시 사이의 차이점을 이해해야합니다.
가장 빠른 다이어트는 어떻게 작동합니까?
종종 여성들은 빠른 체중 감량을 위해 효과적인 다이어트를 오용합니다. 빠른 결과로 이어지는 짧은 식량 제한은 체계적인 과식으로 최근에 얻은 것을 없애는 훌륭한 방법입니다. 큰 체중이 장시간 지속되면 올바른 전원 시스템에 의지하는 것이 좋습니다. 천천히 그러나 확실하게 원하는 지시기로 안내합니다. 수년간 누적 된 것을 잃는 것은 불가능합니다!
빠른 다이어트를 통해, 당신은 창자를 청소, 조직에서 과도한 액체를 추방하지만, 허리 또는 엉덩이를 둘러싸고 지방 예금을 분할하지 않습니다. 그들은 올바른 영양 (그리고 상수!)을 에어로빅 및 파워로드와 결합하여 제거 할 수 있습니다.
가장 빠르고 가장 효과적인 다이어트 : 모든 취향을위한 옵션
여분 파운드를 잃는 가장 빠른 방법은 단일 다이어트 (하나의 제품 만 먹을 수있는 다이어트)를 먹는 것입니다. 2 개의 모노 칩을 선택하여 교체 할 수 있습니다. 이 옵션들 중 어느 것이 든 단 7 일 만에 3-6kg을 잃는 데 도움이됩니다. 그래서, 일반적인 원칙 :
- 모노 다이어트의 경우 일주일에 먹을 제품을 목록에서 선택할 수 있습니다. 그것은 kefir (빠른 단백질 규정 식은 kefir 1 % 지방질 내용을 전제로한다), 메밀, 오트밀, 토마토, 오이, 사과, 수박, 참외 일 수있다. 주요한 것은 제품이 야채 나 우유 기원과 저칼로리 (100g 당 40kcal 이상)의 맛을 느낄 수 있다는 것입니다.
- 또는 두 가지 제품과 대체 요일을 선택할 수 있습니다 (예 : 오이 하루, kefir 하루).
- 어떤 음식을 선택하든 하루에 1-1.5 킬로그램을 먹어야하며 일일 식사의 양은 5 ~ 6 회의 균일 한 식사로 나눕니다.
- 모노 다이어트 중 비타민과 2 리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 아플 수 있습니다.
다이어트의 모든 변형은 복부의 빠른 체중 감소를 위해 사용될 수 있습니다. 장의 체장이 굳어지면서 체지방의 보존에도 불구하고 시각적 인 배꼽이 더 팽팽 해집니다. 신체가 특정 물질의 부족과 다른 물질의 초과로 고통 받기 때문에 7 일 이상 동안 단 음식을 고수하는 것은 권장되지 않습니다. 더하여, 빠른 체중 감소를위한 그런 단단한 규정 식은 극단적으로 낮은 표인 일 당 600 열량 내의 규정 식을 건의한다.
다이어트없이 빨리 체중을 잃는 방법?
집에서 빠른 식단은 좋지만 어렵습니다. 많은 사람들이 엄격한 제한을 요구하지 않는 경로를 찾고 있습니다. 이것은 정확하고 분수입니다. 직접 시도해보십시오.
- 밀가루 제품과 함께 고기를 먹지 마십시오. 최고의 반찬은 딱딱하지 않은 채소 (호박, 당근, 후추, 양배추)입니다.
- 패스트 푸드, 스위트, 지방, 튀김, 훈제, 절임 제외;
- 더 자주 이중 보일러, 오븐, 에어로 그릴에서 요리하고, 절대로 깊은 프라이 또는 프라이팬에서 요리하십시오.
- 배급의 70 % - 과일과 채소;
- 취침 시간 전에 2-3 시간을 먹지 마라.
- 식사 후에 한 시간도 마시지 마십시오.
- 디저트는 차가있는 완전한 식사이며, 점심 또는 저녁 식사 직후에 따라 가면 안됩니다! 이상적으로, 이것 또는 두번째 조반, 또는 오후 간식;
- 음식, 특히 달콤한 음료수 또는 주스를 마시지 마십시오.
- 식사 당 200-250 그램 이하의 부분.
효과적인 다이어트만큼 빠르지 만 그 결과는 훨씬 오래 유지되며, 그 외에 신체에 대한 스트레스가 아닙니다.