이 규정 식은 단백질 일의 원리에 무게를 잃는 것을 선호하는 사람들을 위해 적당하다. 그러나 다른 한편으로는,이 규정 식은 단백질 음식을 결합하는 것이 야채 및 가장 단단한 과일에 아닙니다 허용되기 때문에,보다 적게 준엄하다. 단백질 - 비타민 식단에 대한 영양의 미묘한 차이를 고려해 봅시다.
원칙
다이어트 의 첫 번째 원칙은 별도의 음식 입니다. 비타민 - 단백질식이 요법 중 모든 제품은 비타민과 단백질의 두 가지 범주로 나뉩니다.
비타민 제품 - 전분 야채 및 단 과일 (바나나, 포도, 감, 참외)을 제외한 모든 채소 및 과일.
단백질 제품은 저지방 젖산 제품, 피부가없는 가금류, 마른 고기, 저지방 치즈입니다.
이 모든 제품은 하루 동안 소비되지만 별도로 - 먼저 단백질 식품을 섭취 한 다음 비타민을 섭취하면 2.5 시간 간격으로 섭취합니다.
체중 감량을위한 비타민 의 단백질식이 요법의 두 번째 원칙은 분수식 입니다. 하루 6 번 먹으면 칼로리가 가장 적을지라도 급성 굶주림을 느끼지 않을 것입니다. 이것은 식단의 명백한 플러스입니다.
메뉴
비타민과 단백질 다이어트의 모범적 인 메뉴를 만들어 보겠습니다.
- 아침 식사 : 단백질 음식 - 하드 계란 2 개 또는 커티지 치즈 200g 또는 케피어 200ml;
- 두 번째 아침 식사 : 비타민 제품 - 자몽, 사과 또는 과일 샐러드 2 개;
- 점심 : 저지방 고기 200g (닭고기) 또는 닭고기 200g;
- 오후 스낵 : 2 가지 과일;
- 저녁 식사 : 삶은 생선이나 삶은 고기 200g;
- 마지막 식사 : 감귤에서 나온 것.
단백질 메뉴를 사용하면 다량의 술에 취한 체액을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 하루 2 리터 이상 마셔야합니다. 약초, 달걀 차, 녹차, 생수 또는 일반 탄산 음료는 마실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 액체의 대부분이 따뜻하다는 것입니다. 주스, 주류, 맥주, 크 바스 및 달콤한 레모네이드는 마실 수 없습니다.이 모든 것들이 여분의 칼로리입니다.
음식은 약간 소금물을 칠 수 있지만 소스, 마요네즈 및 사워 크림은 사용할 수 없습니다.
위 식단의 기간은 10 일입니다. 이 시간 동안, 당신은 약 5kg을 잃기 위해 긴장하지 않고 할 수 있고, 원한다면
이점
비타민의 단백질식이 요법의 주된 이점은 분수 영양 섭취, 신진 대사의 정상화, 그리고 부드러운 체중 감량 요법입니다.
예방 조치
그러한 단순한식이 요법에도 불구하고, 신장과 간 질환이있는 사람뿐만 아니라 다른 만성 질환과도 함께있을 수 없습니다.