지금까지 우리는 많은 체중 감량 방법을 알고 있으며 그 중 많은 방법이 오랫동안 효과가 입증되었습니다. 전문가들은 엄격한식이 요법에 우선 순위를 두지 않는 것이 좋습니다. 단기적인 결과 만 제공 할 수 있고 건강을 크게 해칠 수 있기 때문입니다. 비판적 사건이 일어나기 전에 몇 파운드를 제거하려면 7 일 동안 효과적인식이 요법을 선호하는 것이 좋습니다. 여러 가지 방법이 있으며 그 중 누구나 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다.
사탕 무우 다이어트 7 일 동안
사탕무의 성분은 체중 감소에 기여하는 많은 유용한 물질을 포함합니다. 예를 들어 베타 인은 지방 대사를 정상화하고 섬유는 신체를 깨끗하게하고 소화 시스템을 개선합니다. 식이 요법의 기본 원칙 - 들어오는 칼로리의 양은 섭취하는 양보다 적어야합니다. 사탕무는 어떤 형태로든 사용할 수 있으며 주스도 준비 할 수 있습니다. 식이 요법은 하루 3 끼 식사, 고 칼로리 식품의 거부 및 최소 1.5 리터의 물 섭취가 필요합니다. 식단은 고기, 생선, 과일, 채소, 시리얼, 발효유 제품 및 무가당 한 차와 커피로 만들어야합니다. 식사 반 시간 전에 1 큰술을 마셔야합니다. 오렌지 주스, 당근 및 사과 주스로 희석 될 수있는 사탕 무우 주스.
이 언 로딩 다이어트 메뉴는 7 일 동안 다음과 같이 보일 수 있습니다.
- 아침 식사 - 오트밀 물;
- 점심 - 마른 보르시, 증기 또는 고기;
- 간식 - 자몽;
- 저녁 식사 - 캐 비어에서 야채 또는 야채 샐러드.
진주 다이어트 7 일
카샤는 체중 감량을위한 이상적인 요리로 간주됩니다. 많은 사람들이 무거운 제품이라고 생각하여 진주 보리를 절실히 거절합니다. 이 groats는 신체에 매우 유용합니다. 예를 들어, 장시간 몸이 불편 해지고 유해 물질의 몸을 깨끗이하는 섬유가 들어 있습니다.
이식이 요법을 위해서는 밤에 따뜻한 물로 엉덩이를 부어 야간에두고 아침에 1 시간 요리해야합니다. 소금과 기름을 사용하지 마십시오. 죽의 부피가 약 5 배 증가하는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 당신은 단지 죽을 먹을 수 있기 때문에 메뉴는 매우 가볍습니다. 설탕없이 일반 물과 차를 마 십니다.
바나나 다이어트 7 일 동안
영국 과학자들에 따르면, 바나나가 단 과일이라는 사실에도 불구하고식이 요법의 기초로 사용될 수 있습니다. 전문가들은 일주일에 몇 파운드를 없애고 건강을 향상시킬 수 있다고 생각합니다. 노란색 과일에는 약간의 설사 제 및 이뇨 작용이있어 창자의 기능을 향상시킵니다. 식이 요법이 유해한 제품의 사용을 포기하기 전에, 그리고 체중 감량 전날에 녹차만을 마시십시오.
바나나는 1.5kg 이하의 매일 바나나 만 먹을 수 있기 때문에 힘든 것으로 간주됩니다. 삶은 달걀을 메뉴에 넣고 녹차를 마셔도됩니다.
자몽 다이어트 7 일
이 감귤류는 가장 효과적인 지방 버너 중 하나로 인정 받고 있습니다. 자몽 은 소화, 신진 대사를 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다.
마지막으로 체중 감량을 시작하기 전에 의사와상의하여 부정적 결과를 피하십시오. 체중이 돌아 오지 않는, 다이어트 후 올바른 음식으로 전환합니다.