토마토 다이어트는 늦여름과 가을에 가장 좋은 다이어트 중 하나입니다. 이 기간 동안 선반은 잘 익은, 수분이 많고 향기롭고 맛있는 토마토에서 파삭 파삭 한 맛을 보였습니다. 토마토는 즐거운 맛과 함께 저칼로리 성분을 즐깁니다.
10 일 동안 모노 디드
복잡한 음식 시스템을 암기하고 하루에 세 번 요리하는 것을 원하지 않습니까? 이 옵션을 사용하면 모든 것이 매우 간단합니다!
- 매일 매일 1.5kg의 토마토, 향신료, 올리브 오일 또는 사워 크림 (하루에 한 스푼 이상이 아닙니다!)이 허용됩니다. 호밀 빵은 대부분 얇은 조각입니다.
- 위에서 설명한식이 요법, 즉 적당량의 첨가제가 함유 된 토마토는 하루에 5-6 회 동일한 양으로 섭취해야합니다.
- 식사 전 15-30 분 전에 한 잔의 물을 마셔야하며 낮에는 술을 마셔야합니다. 총 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 이것은 실제로 매우 중요합니다!
이것이 전체 시스템입니다 - 모든 효과적인 모노 키트와 동일한 빠른 결과를 가져옵니다. 따라서 몸에 섬유질과 비타민을 풍부하게 할뿐만 아니라 과체중의 양에 따라 10 일 동안 약 10 ~ 5kg을 잃게됩니다. 나쁜 건강 상태를 동반 한식이 요법을 받으면 그녀를 방해하십시오. 3-5 일을 소비하더라도 효과가 있습니다.
오이와 토마토에 대한 다이어트
교대 모노 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 유용한 물질로 몸을 풍부하게하는 훌륭한 방법입니다. 위에서 설명한 모든 조건이 또한 작동하지만, 주 제품을 짝수 일 - 토마토, 이상한 오이 (또는 그 반대)로 교체하십시오. 또는 한 번에 하나씩 이틀 동안 대체 할 수 있습니다. 이 옵션을 사용하면 동일한 물질로 신체에 과부하가 걸릴 확률이 줄어 듭니다. 이것은 균형 잡힌 식단이 아니지만 같은 제품을 먹는 것보다 여전히 낫습니다. 게다가 웰빙 측면에서 보면 이전하기가 훨씬 쉽습니다.
토마토 다이어트
이 옵션은 훨씬 다양합니다. 토마토 및 추가 제품의 요리를 먹을 수 있습니다. 그런 식단을 고수하기 위해서는 10-14 일이 필요하고 약 2-4 kg을 잃을 것입니다. 이해하기 쉽도록 매일 대략적인 메뉴를 제공합니다.
- 아침 식사 : 채소가 든 토마토 샐러드, 저지방 코티지 치즈 150g, 사워 크림 10 % 또는 케 피어 1 %, 설탕없는 녹차.
- 점심 식사 : 토마토 수프, 삶은 쌀과 닭 가슴살 한 조각 (삶은 쇠고기를 곁들인 메밀 또는 구운 생선이있는 야채).
- 오후 간식 : 토마토 샐러드, 차.
- 석식 : 조린 토마토, courgettes 또는 현미, 콩의 일부와 함께 박제.
금지됨 : 달콤한, 소금에 절인, 절인, 훈제, 매운, 지방, 알코올 중독.
이 경우 토마토 다이어트는 아주 쉽습니다. 각 서빙이 작은 샐러드 판에만 적합해야한다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 식사 간 간식은 사과 일 수 있습니다 (1 일 1-2 회, 그 이상은 아닙니다).
토마토 주스 다이어트
쌀과 토마토 쥬스를 포함한식이 요법은 아주 간단하게 옮겨지며, 1 주에서 2 주까지 쉽게 지속될 수 있습니다.
- 아침 : 토마토 주스 한 잔, 호밀 빵과 저지방 코티지 치즈 샌드위치, 사과 (또는 배, 키위, 자몽, 오렌지, 딸기, 체리, 복숭아) 중에서 선택할 수 있습니다.
- 하루 (점심) : 토마토 주스 한 잔, 야채 고명과 함께 기름을 추가하지 않고 삶은 갈색 (선호) 쌀 100g, 삶은 생선 100g.
- 낮 (오후 간식) : 사과 (또는 바나나와 포도를 제외한 다른 과일), 토마토 주스 한 잔.
- 저녁 : 갈은 쇠고기 한 개, 토마토 한두 개, 현미 50 그램, 토마토 주스 한 잔.
이 원칙을 엄격하게 준수하는 체중 감량은 초과 중량의 양에 따라 주 2-3.5kg이 될 것입니다. 이식이 요법은 완전히 균형 잡혀 있지 않으므로 2 주 이상 길게 두는 것이 좋습니다!