시체를 기분 전환하려는 일부 사람들은 걷거나 달리기가 더 유용하다고 생각합니다.
달리고 걷는거야?
러닝은 가장 흔하고 접근하기 쉬운 스포츠이며, 이는 사람들에게 큰 이익을 가져다줍니다. 실행 중에는 혈액에 산소가 잘 공급되고, 칼로리가 태워지고, 근육이 훈련되고, 건강한 부하가 심장에 가해집니다. 그러나 조깅이 잘못하면 큰 피해를 입힐 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 조깅을 실행하면 척추와 관절에 중대한 하중이 생길 수 있으므로 부상 위험이 있습니다. 차례 차례로 걷는 것은 가장 안전한 운동 이며, 느슨한 근육을 가진 초심자는 달리기보다는 걷기를 선호하는 경향이 있습니다. 평소 단계에서는 등 근육, 어깨 거들, 가슴, 허벅지 및 엉덩이가 달리는 동안 송아지 근육 만 관련됩니다.
걷거나 달리는 것이 더 효과적이라는 질문에 답하면 어떤 과학자들은 빠른 걷는 동안 달리기보다 칼로리가 더 많이 소모된다고 말합니다. 이것은 뚱뚱한 연소 가 특정 심장 박동수에 달려 있기 때문이며, 그 최적 값은 120에서 140 박자입니다. 가장 효과적 인 방법은 걷기와 달리기를 번갈아하는 것입니다.
달리기 전에 걷는 것의 또 다른 이점은 상대적인 편의입니다. 직장에서 집으로 돌아 가면, 좀 더 일찍 가면서 걸어 갈 수 있습니다. 이웃 상점이 아닌 식료품 점에 갈 수 있지만 집에서 멀리 떨어져있는 곳과 층에 올라가면 엘리베이터가 아닌 계단을 오르는 것이 좋습니다.
선택하는 것이 더 낫습니다 - 걷거나 달리기?
각자에게하는 것이 더 좋을수록 자신을 결정합니다. 선택은 체력과 복지의 수준에 따라 결정됩니다. 초보자는 산책을 시작하는 것이 좋으며, 몸이 스트레스에 익숙해지면 빠른 걷기와 달리기가 번갈아 가며 교대로 바뀝니다.