체중 감량을 위해 인기있는 체조 공인 fitball을 선택하는 방법을 알면 수업에서 더 높은 효율성을 달성 할 수 있습니다. 조정을 개선 하고 , 문제 영역에서 지방을 제거하고, 신체를 더 가볍게 만들 수 있습니다.
fitball에 대해 알아야 할 것은 무엇입니까?
fitball을 선택하는 방법에 대해 생각해 보았을 때 실수로 손상된 경우 fitball이 폭발하지 않고 서서히 공기를 방출하기 때문에 특별한 보안 시스템이 갖추어져 있어야한다는 것을 알아야합니다.
매끄러운 표면에 fitball을 사용하여 펑크 나 커트를 피하십시오. 그러나 기계적 손상을 피할 수 없다면 제조업체의 특수 접착제로 다시 조립해야합니다. 그런 다음 다시 처리 할 수 있습니다. 환기구가 부풀은 곳에 두십시오. 난방기구 및 직사광선을 피하십시오.
올바른 fitball을 선택하는 방법을 생각하기 전에 자신이 무엇인지 알아야합니다. 따라서 어린이와 임산부는 특별한 손잡이 홀더를 가진 공에 딱 맞을 것입니다. 홀더는 더 자신 있고 안전하게 참여할 수있게 해줍니다. 또한, fitball 부드럽거나 (하드 가시와) 만질 수 있습니다. 첫 번째는 임산부와 유아를위한 것이며, 후자는 스포츠, 휴식 및 마사지를위한 것입니다.
맞는 볼 선택
Fitball은 지름 45 ~ 95cm의 체조 정형 공입니다. 크기에 따라 맞는 공을 선택하는 것은 수업의 효율성에 큰 역할을하기 때문에 중요합니다. 이 경우의 주된 기준은 허벅지와 착석 한 사람의 정강이 사이의 각도이며 95-110도 범위에 있어야합니다.
크기를 결정하려면 공 위에 앉아서 등을 곧게 펴고 등의 손바닥으로 손을 고정시키고 다리가 서로 평행이되도록 어깨 너비에 놓아야합니다. 트렁크와 허벅지, 허벅지와 정강이, 신과 발 사이의 각도는 직선이어야합니다. 예각을 형성 할 때, 건강 문제를 피하기 위해 볼에 관여하지 마십시오. 이 지시계가 근본적이지 않기 때문에 무게로 fitball 을 선택하는 것은 어렵지 않습니다. 최대 사용자 무게는 130kg을 초과하지 않아야합니다. 많은 사람들이 색안경을 선택하여 색에주의를 기울입니다. fitbol이 선택한이 경우, 개인의 선호도에 따라 자신을 결정합니다.
볼의 비용이 크기, 디자인 특징, 브랜드 및 장비에 영향을 미친다는 점도 주목할 가치가 있습니다.