일반 음식과 비교하여 칵테일의 장점은 적지 만 실제로 근육을 가득 채우는 사람 만이 맛볼 수 있습니다. 칵테일은 동화하기 쉽고 (고체 음식에 비해 모든 액체 음식처럼), 영양소가 집중되어 있습니다.
많은 사람들에게 알려진 바와 같이, 훈련 후에 단백질 - 탄수화물 창이 열립니다. 우리의 근육은 모든 자원을 다 소비했으며, 성장은 말할 것도없이 근육 섬유가 급히 회복 될 필요가 있습니다. 따라서 장작을 빨리 던져야합니다. 훈련을 마친이 연료는 칵테일 일뿐입니다.
지방이나 근육에?
근력 트레이닝 후에 단백질 칵테일은 근육 성장에 특화됩니다. 이것은 사실이 시간에 신진 대사 가 실제로 가속되기 때문에, 신체가 음식을 찾고 있기 때문입니다. 저를 믿으십시오, 먹은 것에서 아무도는 뚱뚱한 모양으로 연기되지 않을 것이다.
그러나이 규칙은 뚱뚱한 불타는 운동이나 체중 감량 수업에는 적용되지 않습니다. 사실 체중 감소를위한 훈련의 본질은 바로이 굶주림 상태를 내부에 만들어내는 것입니다. 이것이 지방을 부분적으로 분할하는 유일한 방법입니다.
더 좋은 단백질 칵테일은 무엇입니까?
훈련 후 칵테일을 복원하는 것은 쉽게 소화된다는 점에서 좋습니다. 그들은 단백질과 탄수화물을 함유해야하지만 지방은 함유하지 않아야합니다. 운동 후 두부는 쉽게 소화 할 수있는 단백질의 원천으로서도 우수하지만 카페인이 첨가 된 음료 (차, 커피)가 아니라 지방이 많은 식품은 아닙니다. 카페인 은 근육 회복 과정을 방해 할 것이고, 지방은 모든 혈액이 위장이 아닌 근육에 붙어 있기 때문에 소화 될 수 없습니다.
스포츠 영양 매장에서 칵테일 믹스를 구입하거나 동일한 코티지 치즈, 달걀, 케 피어, 우유, 과일 등에서 직접 준비 할 수 있습니다. 여기에 몸을 느끼는 것이 중요합니다. 왜냐하면 누군가가 운동 경기에 의해 해를 입을 수 있기 때문에 심리적 인 불편 함을 유발하기 때문입니다. "이 분말에 무엇이 있는지 압니다."