크레아틴 은 필수 아미노산으로 몸에서 에너지를 생성하는 데 필요하며 매우 빨리 소모됩니다. 크레아틴은 시체에 의해 합성되지 않으며, 대부분 외부에서 오는 것입니다. 크레아틴 고기와 생선이 가장 풍부한 음식. 그러나 강렬한 육체 운동을하는 운동 선수의 경우 더 많은 크레아틴이 필요하므로 약물로 복용해야합니다.
신체에 대한 크레아틴의 영향
크레아틴은 신체가 근육에 에너지를 축적하고, 지구력을 더하고,보다 효과적인 결과를내는 데 필요합니다. 운동 선수들이 복용하는 약물 중 가장 흔한 형태는 크레아틴 일 수화물입니다. 근육에 물을 보유하고 근육 조직 형성을 돕는 일종의 힘 엔지니어.
크레아틴은 몸에 축적되어 필요한 경우 운동 선수가 근육의 저항력을 강화시킵니다. 크레아틴 일 수화물의 정확한 섭취는 보디 빌딩에 관한 문헌에 기술되어 있습니다.이 스포츠에서는 크레아틴이 가장 많이 요구됩니다.
크레아틴 - 일 수화물 : 부작용
모든 선수들과 멀리 떨어져있는 크레아틴은 동일한 영향을 미친다는 것을 알아야합니다. 선수의 30-40 %는 신체 상태가 크레아틴 섭취량에 따라 변하지 않는다고 말합니다. 모두 개별적으로, 위장에 이미 소화 과정에있는 많은 사람들이 크레아틴을 성분으로 분해하고 그 순수한 형태로의 동화가 불가능하게됩니다.
외부로부터의 대사 과정에 대한 개입처럼, 크레아틴 일 수화물은 부작용이 있습니다.
- 초기에는 크레아틴 섭취가 부종을 일으킬 수 있는데, 이는 약물이 수분을 유지하기 때문입니다.
- 금식은 권장하지 않으며 설사를 일으킬 수 있습니다.
- 크레아틴의 장기간 사용은 신체의 부분 중독에 기여할 수 있습니다.
- 크레아틴의 과다 복용은 신장에 과도한 스트레스를 유발하기 때문에 신장 기능에 위험합니다.
크레아틴은 분말, 캡슐 및 정제 형태로 제공됩니다. 자체적으로 크레아틴 모노 하이드레이트는 적절한 섭취량과 적절한 양으로 신체에 해를 끼치 지 않습니다.