Bubnovsky 의 방법에 따라 치료의 본질은 kinesitherapy 입니다. 운동 요법은 운동에 의한 치료법으로 번역되었으며, Bubnovsky 박사의 연습이 만들어졌습니다. 그들의 창조자는 자신의 몸의 가능성을 사용하여 사람이 자신을 치료할 수 있다고 확신합니다. 이 시점의 정확성을 확인하는 것은 Bubnovsky의 20 가지 운동으로 유명한 복합체입니다. Bubnovsky가 등을 위해 디자인 한 것처럼 스테레오 타입이 있다는 사실에도 불구하고 이제는 언론을 홍보 할 기회가 생깁니다.
운동
우리는 Bubnovsky 박사의 20 가지 운동의 주요 구성 요소를 보여줄 것입니다.
- 우리는 다리로 다리를 움직입니다. 우리는 바닥에 앉아서 다리는 늘어나고, 우리 양말은 우리 몸에 붙어 있습니다. 운동의 요점은 항상 곧게 펴진 무릎입니다. 우리는 "가위"유형의 스윙을 수행합니다 - 먼저 한쪽 다리를 수직으로 들어 올린 다음 두 다리를 오르 내리기 시작합니다. 보시다시피, 어린 시절의 "가위"의 친구들은 Bubnovsky 박사의 20 가지 기본 연습 중 선두 자리를 차지합니다.
- 그의 측면에 Makhi - 주요 것은 우리가 엉덩이, 무릎 스트레이트, 자신에 양말에 엄격하게 거짓말을하는 것입니다, 우리는 우리의 손으로 바닥에 쉰다. 수평 가위를 만들고 바닥에서 다리를 약간 찢어냅니다. 위장이 꽉 조이고있다.
- 우리는 측면에서 운동을 수행합니다. 몸은 한 줄로 늘어나고, 위와 엉덩이는 움츠러 들며, 강조는 팔뚝에 있습니다. 우리는 양말을 앞쪽으로 당기고, 무릎을 구부린 상태에서 다리의 어깨까지 들어 올린 다음 다리를 내리고 다리를 똑바로 잡아 당깁니다.
- 우리는 운동을합니다, 뒤에 누워, 가장 중요한 것은 우리의 어깨가 바닥에서 떨어지지 않는다는 것입니다. 다리는 바닥에 뻗어 있으며 머리 뒤로 손을 뻗는다. 우리는 호기가 될 때 가슴에 무릎을 조이고 최대한 큰 진폭으로 움직입니다. 그의 다리를 낮추고, nosochki 앞으로 당기고, 그의 다리를 구부리고, 자신을 끌어 당기는 nosochki.
- 머리 뒤 손, 구부린 무릎. 우리는 4 번 계정으로 호기로 몸을 들어 올립니다.
- 우리는 가슴에 무릎을 당겨 언론을 뻗는다.
- 우리는 바닥에서 끝까지 다리를 내리지 않고 발을 똑바로 위로 올립니다.
- 무릎이 구부러지고, 손이 앞으로 나오며, 호흡을 할 때 손을 무릎에 대고 견갑골 만 찢습니다.
- 우리는 다리를 쭉 뻗고 다리를 앞으로 몸을 내립니다.
- IP - 그의 편에 누워 있습니다. 하나의 위 다리를 굽히고 사타구니를 마루로 돌려 놓으면, 우리는 3의 비용으로 IP로 돌아갑니다. 우리는 스윙 직선 다리를합니다.
- IP는 동일하며 무릎은 가능한 한 스스로 가깝게 앞으로 던져진 다음 발을 뒤로 젖 힙니다.
- 우리는 바닥에 손을 얹고 머리 뒤로 손을 얹고 자전거를 만든다. 번갈아 가며 팔꿈치와 무릎 반대편의 상승을 연결한다.
- 자기 측면에 누워 자전거 - 호기에 무릎에 아래 다리를 구부리고 팔꿈치에 가능한 팔꿈치로 팔꿈치에 상완의 팔꿈치를 당기고, 위 다리의 무릎을 구부리십시오.
- 뒤틀림 - 우리는 가능한 한 위로 다리의 무릎을 몰고, 우리는 뒤로 물러나고, 곧게 펴는 동시에 몸을 앞으로 기울입니다.