스포츠 영양 - 아미노산

스포츠 영양을 고수하면식이 요법을 여러 가지 아미노산, 탄수화물 등으로 보충하는 것이 중요합니다. 자신의 신체를 손상시키지 않으려면 원하는 결과를 얻기 위해 무엇을 어떻게해야하는지 알려줄 전문가의 조언을 듣는 것이 불필요합니다.

스포츠 영양에 아미노산을 섭취하는 방법?

이 문제의 공개를 진행하기 전에, 아미노산이 힘줄에서 시작하여 피부로 마무리하는 신체의 모든 조직을 절대적으로 형성하는 데 도움이된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 스포츠 영양에서는 아미노산이 근육 조직을 형성하기 때문에 가장 중요한 첨가제 중 하나입니다.

가장 흥미로운 것은 아미노산의 동화 정도가 최대에 도달 할 때 내부에서 섭취해야한다는 것입니다. 바꾸어 놓을 수없는 아미노산은 음식으로 만 몸에 들어가야합니다. 1 일 섭취량은 30g을 넘지 않아야하며,이 부분은 3 ~ 4 회분으로 나누어 져야합니다. 아미노산 섭취의 이점을 극대화하기 위해서는 식사 전 30 분, 훈련 후, 아침 식사 전, 아침 식사 전까지 복용하는 것이 좋습니다.

아미노산 형태의 스포츠 영양 BCAA

BCAA - 다음의 세 가지 아미노산으로 구성된 가장 보편적 인 보조제 중 하나입니다.

발린;
레신;
이소 루이 신.

이러한 첨가제의 주요 임무는 운동 선수를 근육 피로감으로부터 보호하고, 신체가 단백질을 흡수하도록 도와 주며, 또한 운동 중에 아미노산의 다른 종류의 손실을 방지하는 것입니다.

어떤 사람이 저 칼로리 식단을 먹으면 BCAA 치료 가 도움이 될 것입니다. 결국, 단백질 분열을 막아 결과적으로 질량 손실을 방지합니다.

여성용 아미노산 및 스포츠 영양

보디 빌딩에 종사하는 여성의 식단뿐만 아니라 피트니스에도 아미노산을 포함시켜야합니다. 그들은 피로감을 덜어 주지만 잠시 후 그들은 심리적 스트레스를 덜어줍니다. 또한 아미노산은 신체의 에너지 수준을 높이고 지방 연소를 촉진합니다.