글루타민 (글루타민은 영어로)은 오늘날의 운동 선수들에게 인기있는 첨가제로 중요한 아미노산입니다. 그것은 단백질에 존재하며 근육 성장과 면역계의 유지에 필요합니다. 인체에서는이 물질이 글루타민으로 구성된 근육에 축적되어 혈액에서 순환합니다. 이 물질의 최대 이익을 얻으려면 글루타민을 제대로 섭취하는 방법을 이해하는 것이 좋습니다.
언제 그리고 어떤 경우에 글루타민을 복용하는 것이 더 낫습니다?
글루타민을 사용하는 방법과 글루타민을 사용해야하는지 여부가 의심 스러울 경우 신체에 미치는 영향을 목표와 관련 지어 생각하십시오. 근육 덩어리를 목표로하고 스포츠에 적극적으로 참여하는 경우 - 이것이 귀하의 선택입니다.
다른 목표를 추구한다면, 일반적으로 당신 앞에서 l-glutamine을 복용하는 방법에 대한 의문이 제기되어서는 안됩니다. 덧붙여 말하자면, 근육 성장에 미치는이 물질의 영향은 공식적으로 증명되지 않았기 때문에, 글루타민을 마시기 전에 이미 긍정적 측면에서 이미 입증 된 다른 선택 사항을 고려해야합니다.
하루에 글루타민은 얼마입니까?
l- 글루타민과 같은 물질은 통제를받지 못한다는 것을 기억하십시오. 용량은 물리적 준비 및 부하와 같은 매개 변수에 따라 다릅니다. 보통 하루에 8 ~ 20 그램을 마시는 것이 좋습니다.
글루타민을 얼마 먹어야합니까?
글루타민 복용 가치가있는시기는 의사 또는 트레이너와상의 할 가치가 있습니다. 원칙적으로 유사한 물질을 복용 할 때는 1 년에 몇 번씩 작은 휴식이 필요합니다.
글루타민을 복용하는 방법?
기억할 가치가있는 가장 중요한 것은 글루타민이 습한 환경에서 불안정하다는 것입니다. 그래서 글루타민을 분말이나 캡슐로 복용하는 방법에 대해 생각하고있는 경우, 대부분의 경우 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다. 복도에서 교육 을받은 후에도 해결책을 찾지 않아도되고, 어디서나 캡슐을 가져갈 수 있습니다. 몇 가지 계획 중 하나에 따라 그것을 수락하십시오 :
- 하루 종일 고르게 2 ~ 3 그램.
- 훈련 직후 훈련 직전과 5-10 그램의 취침 시간에.
입학 계획도 순전히 개별적으로 선택됩니다. 이것이 글루타민과 같은 물질이 당연한 것으로 받아 들여지지 않아야하는 이유입니다. 구체적으로 필요한 용량을 물어 보는 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.