많은 사람들은 크레아틴과 알코올이 양립 할 수없는 것들이라고 믿고 싶지 않습니다. 이것은 종종 스포츠 의사를 놀라게합니다. 왜냐하면 그의 인생을 스포츠와 연관 짓는 사람은 그의 건강을 감시하고 음주를 피해야하기 때문입니다. 현재, 크레아틴 사용의 배경에 알콜 음료를 복용하는 구체적인 효과에 대한 공개 자료는 없지만 알콜은 신진 대사를 억제한다는 것이 오래 전부터 알려져 왔습니다. 이미 스포츠에 관련된 모든 사람들에게 포기하기에 충분합니다.
크레아틴은 어떻게 작용합니까?
크레아틴은 에너지 대사 과정에 관여하며, 음식의 에너지가 신체의 운동 활동에 필요한 에너지로 처리되는 중요한 부분입니다. 시체가 스스로 개발하지만, 집중적 인 훈련으로는 충분하지 않습니다. 크레아틴을 섭취 하는 운동 선수는 신체가 에너지 프로세스를 완화하도록 도와 주며 성능을 15-20 % 향상시킵니다. 크레아틴의 특성은 짧은 거리와 다양한 역도 훈련에서의 성적을 향상시키는 데 도움이됩니다. 크레아틴을 사용하기 전에 전문가와상의 할 필요가 있습니다.
크레아틴 및 알코올
일반적으로 크레아틴은 근육량을 증가 시키지만,이 경우 알콜은 분명히 보조자가 아닙니다. 그것은 근육 섬유에 영향을 미치는 단백질의 합성을 막아줌으로써 아름다운 스포츠 몸을 만들기 위해 모든 생산 작업을 완전히 위반합니다. 그래서 몸을 과부하시키지 않으려면 크레아틴을 복용하는 경우 알코올을 복용하지 말고 알코올을 섭취하면 크레아틴을 포기할 필요 가 있습니다.
알콜은 대부분의 스포츠 보충제와 크레아틴의 작용을 차단한다는 점에 유의해야합니다. 예외는 아닙니다.
크레아틴 및 카페인 : 양립성
오랫동안 전문가들은 크레아틴과 카페인의 양립 가능성에 대해 논쟁했습니다. 그것은 후자에 근거하여 인기있는 지방 버너가 있다는 것은 비밀이 아니지만 오랫동안이 보충제는 양립 할 수없고 서로의 활동을 억제하는 것으로 간주되었습니다. 전문가들은 건강에 해가 될 수 있다는 우려를 표했다.
공식적으로 확인 된 데이터가 없다는 사실에도 불구하고, 우리 시대에는 과학계가 크레아틴과 커피를 적은 양으로 사용하기 때문에 체내에 해를 입히지 않을 것입니다. 그러나 공식적인 데이터는 없지만 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다.