우리의 현대 생활 방식은 무엇을 이끌어 냈습니까? 이미 학교 연령의 어린이들은 척추 측만증으로 고통 받고 있으며, 젊은 사람들은 골 연골증에 대해 불평하고 있으며, 뒤쪽에있는 과부하에는 탈장이 있습니다. 우리는이 용어에 익숙하며 조용히 일상 어휘에 들어갔다. 그들의 "인기"에 대한 이유는 운동 부족 (책상에서의 긴 좌석, 운동 부족)과 물론 영양 (엄청난 양의 영양소 부족, 무엇보다 칼슘) 때문입니다.
집에서 알람이 울리면 서둘러 문제를 해결하십시오. 등을 위해 매일 체조하는 것에 참석하십시오. 이 기사에서는 척추의 가장 흔한 질병 인 척추 측만증, 골 연골 증 및 탈장에 대한 체조의 주요 지침을 분석합니다.
탈장
헤르니아가있는 등의 체조는 여러 가지 방향으로 이루어져 있습니다.
- 척추 견인;
- 등 근육을 강화하고 "코르셋"을 만듭니다.
- 손상된 경련성 근육의 스트레칭.
척추의 확장은 가장 중요한 운동으로 수행됩니다. 이러한 운동의 도움으로 척추 사이의 거리가 늘어나고 조여진 신경이 제거되어 통증이 사라집니다. 등의 신체 체조는 뒤쪽, 옆 또는 위의 경사 보드 또는 바닥에 있습니다.
골 연골 증
osteochondrosis와 함께 다시 체조의 주요 측면은 지느러미 근육의 강화입니다. 근육이 약 해지면 신체의 전체 무게가 척추에 있습니다. 또한 등을위한 체조를 할 때 우리 몸은 운동 후에 에너지 손실을 보충하기 위해 소금을 축적하기 때문에 소금 퇴적물이 제거됩니다. 또한 소금 스파이크가 수업 중에 문질러서 결과적으로 통증이 덜 고통스럽게됩니다.
척추 측만증
척추 측만증 치료를위한 허리 체육관은 특정 운동뿐만 아니라 교정 운동뿐만 아니라 마사지도 포함합니다. 가장 효과적인, 물론, 체조는 초기 단계에서만 가능합니다. 변형이 여전히 교정되기 쉽지만, 이것은 약물 치료와 함께 질병의 모든 단계에서 운동 요법 의 사용을 방해하지 않습니다. 신체 운동 덕분에 등 근육이 강화되고 척추 주위에 "코셋"이 생겨 어떤 내부 장기 침해 가능성이 줄어들게됩니다.
공과 함께 운동
뒤를위한 모든 의학 및 예방 체조에있는 분리되는 품목은 fitbole에 운동이다. 이러한 간단한 재고 목록은 등의 질병의 발전을 막을 수있을뿐만 아니라 수술 후 재활 기간 동안도 도움이됩니다.
최선의 치료는 예방입니다.
게으름없이 살 수 있다면 얼마나 좋을까요! 생각해보십시오. 매일 15 분간의 유행은 골 연골 증, 척추 측만증, 탈장뿐만 아니라 뒤와 관련이없는 여러 질병에서 우리를 구할 수 있다고 생각합니다. 등산 운동 은 아침에 운동 을 시작하는 것뿐만 아니라 책상에 앉아서 등을 돌리고 혈액 순환을 조절합니다. 복합 단지를 선택하지 마십시오. 근육을 펴고 (기울이기) 몇 가지 연습을하고, 요추 부위의 골반에서 원형 운동을하고, 고양이처럼 구부리십시오.
건강과 체조의 두 가지 개념을 비교해보십시오. 그 차이를 느껴 보시겠습니까? 시간이 다가올 때까지 잘 지내라!