여자들은 종종 체중이나 인물의 결함에 대한 자신의 문제를 잘 알고 있지만, 심각하게 스스로 작업을 수행하지만, 훈련 동기가 부족하지는 않습니다. 당신이 적절하게 동기를 부여하고, 목표를 설정할 수 있다면, 수업은 훨씬 쉽습니다.
동기 형성 : 왜 계속 될 수 없습니까?
훈련에 참석하는 동기는 신체를 발전시키고 자하는 열망에 바탕을두고 있으며 욕망이 아니라 필요에 따라 개발됩니다. 당신이 정말로해야 할 일에 대해 더 많은 것을 말하게 될수록 당신의 동기는 더욱 강해집니다. 다음 요소가 될 수 있습니다.
- 당신은 더 이상 당신의 둥근 아랫배를 볼 수 없습니다;
- 너의 모든 여자 친구는 너보다 희박 해.
- 평소보다 더 큰 사이즈로 입기 시작했습니다.
- 당신 몸이 신축성을 변화시키지 않기 때문에 바지가 몸에 아름답게 앉아 있지 않습니다.
- 당신은 그 그림에 대해 복잡하고 해변에서 옷을 벗는 것을 부끄러워합니다.
자신의 선택 사항을 생각해보십시오. 왜 옛날 삶의 방식을 포기하고 스포츠에 가입해야할까요? 그러한 힘든 동기 부여 방법은 종종 달성 된 목표를 달성 할 것을 약속하는 이점을 이해하는 것보다 훨씬 낫습니다.
동기 부여의 긍정적 인 원칙
이것이 더 이상 지속될 수 없다는 것을 깨달으면, 긍정적 인 동기 부여, 즉 궁극적 인 목표를 달성 한 후 기대되는 이익을 실현할 수 있습니다.
- 당신은 자랑스럽게 당신이 스포츠를 좋아한다는 것을 말할 수 있습니다 (여성의 경우, 이런 종류의 운동 동기 부여는 아주 잘 작동합니다).
- 너는 어떤 상처의 옷을 입을 수 있으며, 그것은 너에게 완벽하게 앉을 것이다.
- 당신은 강하고 강건해질 것입니다. 즉, 하루 일과를 마치고도 피곤함을 덜 수 있습니다.
- 비키니의 사진은 스마트 한 몸매가 정교하게 보이는 것처럼 가장 좋아하는 사진이 될 것입니다.
- 탈의실에서는 작은 크기를 요구할 것입니다;
- 당신의 똑똑한 인물은 여자 친구와 적들의 부러움의 대상이 될 것입니다.
- 레깅스와 jeggings가 날씬한 다리를 강조하고주의를 끌 것입니다!
당신은 확실히 당신의 목표를 수반 할 플러스의 무리를 생각해 낼 수 있습니다. 더 많이 나열할수록 좋습니다!
동기 부여를 증가시키는 방법?
엄격하게 교육 프로그램을 구현하려면 반드시 목표가 필요합니다. 정확하게 목표 설정은 가장 효과적인 동기 부여 방법 중 하나입니다. 그리고 당신의 목표는 - 당신을 결정하는 것입니다.
여성에게는 종종 체중 감량 욕구가 가장 큰 동기입니다. 그러나 초과 중량의 실현 자체는 동기가 아닙니다. 여성이 사진 속의 자신의 시체에서 충격을 받거나 공포로 인해 휴가가 앞당겨지고 특히 축하연을 위해 구입 한 아름다운 칵테일 드레스가 착용되지 않으면 강한 내적 동기가 나타납니다! 그리고 "나는 체중을 줄이고 싶다"는 기억은 훈련의 동기가 아닙니다. 동기 부여는 "나는 1 달에 5kg을 잃을 필요가있다". 목표는 구체적이어야합니다!
종종 여성의 단맛의 남용에서 피부가 악화되고 발적과 여드름이 나타납니다. 피부를 정상적인 모습으로 되돌리려는 욕구는 체중 감량을위한 탁월한 동기입니다. 스포츠가 대사 과정을 가속화시키고 피부가 더 빨리 회복 할 수 있기 때문입니다.
동기 부여의 증가에 대한 또 하나의 좋은 영향은 몸에 더 매혹적인 형태를 부여하려는 욕망입니다. 어쨌든 마른 여자도 너무 부드럽고 색다른 몸을 가졌다면 아름답게 보일 것 같지 않습니다.
흔히 강한 스포츠 동기는 몸의 발달에 진지하게 개입 한 사랑하는 가장 친한 친구입니다. 사랑하는 사람이 체육관에서 엑스터시로 사라지면 대개 참여를 원합니다.