외부 적으로는 신입생의 눈에는 두 가지 필라테스 와 요가가 모두 동일한 딸기 장에 속한 것으로 보입니다. 둘 다 느리고 여유로운 속도로 진행되기 때문에 양은 아니지만 반복의 품질에 초점을 맞추고 움직임은 정적입니다.
실제로 필라테스와 요가와 같이 근본적으로 다른 유형의 피트니스의 차이점을 알아냅니다.
차이점
피트니스에서는 요가와 필라테스가 하나의 틈새 시장을 차지합니다. 하루 일과를 마치고 휴식을 취하고 국내 일과에서 휴식을 취하고 동시에 병상에 질서를 회복하려는 여성들에게 종사하고 있습니다.
그러나 요가는 수천 년의 역사를 지닌 철학입니다. 그리고 그것은 근육을 스트레칭하기위한 것입니다.
필라테스는 20 세기의 아이입니다. 이 유형의 적합성은 근육 강화와 척추 개선을 목표로합니다.
초보자가 요가와 필라테스에 모두 참여하려면 숙련 된 강사의 도움이 매우 중요합니다. 두 방향 모두에서 호흡과 특정 asanas (요가에서)와 포즈를 수행하는 기술에 큰주의가 기울입니다. 필라테스와 요가 수업에서 빠른 결과를 기대해서는 안됩니다. 이것은 여름까지 체중을 줄이는 방법이 아니라 수년 동안 선택한 방향입니다.
특히 신체적 인 것이 아닌 영적인 것에 더 많은 관심을 기울이는 요가에 특히 그렇습니다. 당신이 훈련에 올 때, 당신은 코치가 아닌 영적 스승이 될 것이며, 운동 자체는 결국 당신을 삶의 방식, 사고 방식, 사회적인 영역에서 극적인 변화로 밀어 붙일 것을 강요합니다.
물론 필라테스는 고상한 행동을하는 척하지 않습니다. 적어도 이런 종류의 적합성은 아직 영적 영역에는 너무 젊다.
필라테스가 요가와 어떻게 다른지 이해하는 것이 훨씬 쉽습니다. 필라테스 훈련을 받으시기 바랍니다.
운동
IP - 위장에 누워, 손바닥에 이마, 넓게 퍼진 발, 우리는 발 뒤꿈치를 함께 무릎에 굽힙니다. 동시에, 우리는 발 뒤꿈치를 함께 짜내고 무릎을 바닥 위로 들어 올립니다.
우리는 허리에서 긴장을 완화하기 위해 왼쪽으로 다리를 낮추고, 골반을 오른쪽으로 돌립니다.
다리가 넓게 퍼져 있고, 무릎과 발을 바닥에서 들어 올리고 다리를 최대한 늘리고 다리를 쭉 뻗은 다음 교대로 구부리고 엉덩이쪽으로 당깁니다. 우리는 양말을 구부릴 때 곧게 펴기 시작할 때 발가락을 앞으로 내딛습니다. 우리는 처음으로 한 번 구부린 다음 두 번 구부립니다.
우리는 옆으로 가벼운 회전으로 골반을 이완시킵니다.
이제 전체 시리즈를 먼저 수행하십시오.
운동 중에는 호흡의 정확성, 양말의 긴장과 이완, 골반의 위치에 주의 를 기울여야 합니다. 효과는 모든 미세한 뉘앙스를 관찰해야만 얻을 수 있기 때문입니다.