Michel Montignac 다이어트는 수많은 연구 덕분에 나타났습니다. 그녀는 배고프지 않으며 건강한 음식을 먹는 것을 기본으로합니다. 과학자는 체중 감량의 두 단계를 제공합니다. 첫 번째는 초과 중량을 없애고 두 번째는 결과를 수정하는 것입니다. 중요한 것은 금기 사항이 없기 때문에 체중 감량 방법은 거의 모든 것이 될 수 있습니다. Montignac 식단의 본질은 혈당 지수 를 고려한식이 요법을 위해 선택되는 식품의 사용입니다. 55 점 미만의 제품을 선호하는 것이 좋습니다.
Montignac 다이어트 주간 메뉴
많은 사람들은 음식에서 자신을 심각하게 제한하지 않음으로써 체중을 줄이는이 방법을 좋아합니다. 하루에 한 번 당신은 긴장을 풀고 좋아하는 것을 먹을 수도 있습니다.
아침 . 치명적인 식사, 그 목적은 췌장을 정상화하는 것입니다. 이를 위해서, 먹기 전에 30 분 동안 공복에서 먹어야하는 주스 나 과일이 가장 적합합니다.
Montignac Diet의 대략적인 아침 식사 메뉴 :
- 버터 롤빵, 1 tbsp. 주스와 설탕없는 커피.
- 베이컨과 소시지, 그리고 설탕없이 커피와 계란을 스크램블.
- 버터, 주스, 토스트, 저지방 우유와 설탕이없는 커피로 만든 죽의 부분.
점심 . 이 식사의 경우 단백질 제품으로 보충 할 수있는 야채 를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 물고기 인 경우에는 야채 를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 전분을 포함한 식품은 폐기하십시오. 한 쌍, 요리사 또는 서서히 끓인 요리를 더 잘 요리하십시오.
점심 메뉴 예제 :
- 구운 생선, 야채 샐러드와 와인 한 잔.
- 콩과 삶은 쇠고기, 샐러드, 생선과 차의 간식.
- 토마토 hake, 야채 샐러드와 차를 끓여 먹습니다.
저녁 . 이 식사는 가장 쉬울 것입니다. 잠자리에 들기 전에 몸을 과대 포장 할 가치가 없기 때문입니다.
Michel Montignac의 식단을위한 저녁 식사 메뉴 샘플 :
- 야채 수프, 샐러드, 박제 토마토 및 저지방 코티지 치즈 부분.
- 오믈렛과 녹색 채소 샐러드.
- 렌즈 콩 및 야채 샐러드 제공.
간식 . 아침, 점심, 저녁 식사 사이에 배고픔을 깨기 위해서는 무가당 과일 몇 개, 견과류 한 줌 또는 치즈 몇 조각을 먹는 것이 허용됩니다.
두 번째 단계는 적어도 평생 지속될 수 있지만 적절한 영양 섭취를 기반으로합니다. 때로는 지방과 탄수화물을 혼합 할 수 있지만식이 요법에서 항상 신선한 채소를 제공해야합니다. 결과를 저장하려면 제과에서 구운 제품 및 기타 유해한 제품을 영원히 잊어 버려야합니다.