체중 감량에 적합한 방법을 찾고 있다면, "사랑하는"이라고 불리우는 다이어트를 무시할 수 없으며 14 일 동안 설계되었습니다. 그것은 7 일간의식이 요법의 반복을 의미하는데, 이는 개별 모노 - 디제이들의 모음입니다. 이러한 다양성으로 인해 다이어트를 잃을 위험이 최소화됩니다.
메뉴 다이어트 "좋아하는"14 일 동안
우선,이 체중 감량 방법의 주요 이점을 고려하고 싶습니다. 우선, 이것은 허가 된 제품의 사용에 대한 제한이 없다는 것에 관한 것입니다. 이로 인해 체중 감소, 기아, 약점 및 현기증이 발생하지 않습니다. 2 주 동안 최대 10 파운드를 잃을 수 있습니다. 몸무게를 줄이는 것 외에도, 몸은 독소와 독소를 제거합니다.
그것은 표시하고 금기 사항이 중요하므로 위염, 궤양 및 신부전증과 같은식이 요법을 사용할 수 없습니다. 임신과 모유 수유시 체중 감량은 금지되어 있습니다.
문제를 일으키지 않고 강한 굶주림이 없으므로 미리 식단을 준비하고 식량을 줄이는 것이 좋습니다.
14 일 동안 "Beloved"다이어트는 다음을 포함합니다 :
- 음주 - 1, 3, 6 일. 이 기간 동안 많은 양의 액체를 소비해야합니다. 물뿐만 아니라 허브 주입 물, 우유, 차, 저지방 산물, 국물 및 천연 주스를 마실 수 있습니다. 더 큰 부피는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 순수한 물이어야합니다.
- 야채 - 2 일. 14 일 동안 계산 된 "즐겨 먹는"식단의이 메뉴는 야채 섭취량만을 기준으로하므로 300g을 섭취해야합니다. 야채는 날 것으로 먹을 수 있고 구운 것, 삶은 것 또는 조림식으로 먹을 수 있습니다. 드레싱으로 레몬 주스 또는 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.
- 과일 - 4 일. 요즈음에는 주스와 컴포트가 금지됩니다. 바나나와 포도를 제외하고는 열량이 매우 많기 때문에 다른 과일을 먹을 수 있습니다.
- 단백질 - 5 일. 이 마지막으로
더 만족스러운 것을 먹을 수있게되어 식육, 생선 및 해산물 섭취가 허용됩니다. 또한 낙농 제품, 단백질 및 콩과 식물을 구입할 수 있습니다. 하루에 150-200 g에 5 인분을 섭취해야합니다. - 완료 - 7 일. 일곱 번째 날에는 완전한 식사로의 전환을 준비해야합니다. 야채, 과일 및 단백질 제품의 메뉴를 만드십시오.
14 일 동안의 "가장 좋아하는"식이 요법은 처음부터 7 일을 반복합니다. 식이 요법은 음식에 심각한 제한이 있음을 의미하기 때문에 훈련을 늘릴 수는 없지만 적극적인 생활을하는 것이 가치가 있습니다.