슬림하고 긴장된 다리, 짧은 스커트, 하이힐 등은 이미 어느 사람을 정복하기에 충분해야합니다. 그렇다면 왜 많은 여성들이 다리를 주요 문제로 삼고 있습니까? 자연은 왜 그렇게 위험한데, 우리 대부분이 마지막으로 완벽한 카드를 얻지 못했습니까?
또는 어쩌면 자연이 잘못이 아니지만, 당신의 제한되지 않은 식욕이나 게으름일까요? 다리의 단순한 체중 감량은 불가능합니다. 대부분의 여성들은 뚱뚱해지기 쉽기 때문에 다리와 허벅지를 바닥에서 거의 털어 놓지 않습니다. 이는 대부분의 여성들이 뚱뚱해지기 쉽기 때문에 다리에 약간의 오류가 즉시 나타납니다. 체중 감량을 위해 무엇을해야하는지 혼란 스러웠다면 두 가지 방법이 있고 그 조합만으로 도움이 될 것임을 깨달아야합니다 : 적절한 영양 섭취 와 운동.
전원 공급 장치
몸의 다른 모든 부분과 마찬가지로, 체중 감량은식이 요법에서 큰 변화를 필요로합니다. 즉, 다리가 충분하다면, 음식이 균형 잡힌 음식과 일치하지 않는다고 가정해야합니다. 즉, 음식이 균형 잡힌 음식으로 돌아갈 것임을 의미합니다. 그래서, 체중을 줄이기 위해 먹어야 할 것들 :
단백질 은 체중 감량을 원할뿐만 아니라 아름다운 체형을 형성하기 위해 가장 중요합니다. 단백질은 체지방량을 근육량으로 전환시킵니다. 단백질의 출처는 다음과 같아야합니다.
- 가금류, 바다 물고기, 마른 고기;
- 저지방 유제품;
- 콩과 식물성 단백질.
탄수화물 은 에너지 원입니다. 에너지가 없으면 근육을 훈련시키고 회복 시키거나 성장시킬 힘이 없으며 더욱더 식단을 따라갈 힘이 없습니다. 탄수화물에서 우리는 모든 느린 탄수화물을 남겨 둡니다 :
- 호밀 빵;
- 거친 밀에서 나온 마카로니;
- 말린 과일과 견과류;
- 쌀은 갈색이고 야생이다.
- 갈색 설탕;
- 과일.
신체의 지용성 비타민 흡수를 위해서는 먼저 지방이 필요합니다. 지방질에서 선택하십시오 :
- 오메가 -3와 오메가 -6 산이 풍부한 바다 지방 물고기;
- 정제되지 않은 식물성 기름;
- 올리브유 (버터 2 큰술을 섭취해야하는 날로 샐러드 오일, 요리 오일 및 기성 식품의 오일에 적용됩니다).
야채 와 과일 은 비타민, 섬유, 산화 방지제 및 미네랄의 원천입니다. 야채는 두려움없이 많은 부분을 먹을 수 있지만 달콤한 과일은 기권합니다. 딸기로 바꾸면 설탕이 훨씬 적습니다.
체중을 줄이려면 알코올, 소다, 달콤한 주스, 과즙에서 "추가"칼로리 소비를 중단해야합니다.
운동
위에서 언급했듯이 체중 감량을 위해서 운동이 필요합니다.
- 최대한 많이 걸어서 엘리베이터에 대해 잊어 버려라.
- 적어도 10 분 일주일에 여러 번 실행하십시오.
- 건너 뛰는 로프로 일어나기 - 점프하는 동안 지방과 다리를 늘리며 일정한 움직임으로 활발히 태우면 아름다운 길쭉한 모양을 갖게됩니다.
- 스쿼트 (Squat) - 체중 다리를 잃는 매우 간단하고 저렴한 운동. 하루 동안 여러 번 20 번 접근하십시오.
- 늘이기 - 발 모양이 아름답기 만하면됩니다. 너는 충분하지 못해.
그냥 체중 감량, 당신은 올바른 양식이 필요합니다. 그리고 이것을 위해 운동 할 때마다 스트레칭해야합니다. 그렇지 않으면 근육이 둥글게됩니다. - 체중을 줄이려면 일상 운동에 익숙해 져야합니다. 규칙적으로 수행되는 15 분간의 복합체는 인체와 함께 기적을 일으킬 수 있습니다.
이제 체중 감량을 위해 무엇을해야하는지 알았습니다. 위의 모든 권장 사항을 예외없이 이행하기 만하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다.
자신감을 가지고 지금 당장 불완전한 다리를 아름다움과 건강에 전하십시오!