2 일식이 요법은 올바른식이 요법을 꾸준히 고수하기가 어려운 여성들에게 특히 인기가 있습니다. 그리고 필요하다면 가장 좋아하는 드레스에 긴급히 "적합"해지는이 여성들은 보통 2 일 동안 다이어트를해야합니다.이 다이어트를 통해 허리와 엉덩이를 2-3 센티미터로 빨리 잃을 수 있습니다.
2 일 동안의 체중 감량 - "for"및 "against"
물론 이틀 만에 체중을 줄이는 것은 불가능합니다. 이 기간 동안 실제로는 내장을 청소하는 것이 가능하며, 다른 사람들의 내용물은 3 ~ 5kg의 초과 중량이 될 수 있으며 과도한 수분을 신체에서 제거 할 수 있습니다. 2 일식이 요법은 일주일에 한 번 등 정기적으로 지출하는 경우에만 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 그러한 자발적인 표현식을 수시로 조정하고 너무 가혹한 선택을하더라도 신진 대사를 방해하고 초과 체중 문제를 악화시킬 위험이 있습니다.
2 일 동안 다이어트를 제대로 수행하는 방법은 무엇입니까?
어떠한 경우에도 배고픔에 시달리지 않아야 2 일 동안 적절한 식사를해야합니다. 스트레스 상태에 이르면 몸은 지방이없는 요구르트에서조차도 여분의 파운드를 축적하기 시작합니다. 그러면 적어도 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 그러므로 전문가 식단은 가능한 한 가볍지 만 신체가 굶주림을 겪지 않도록 충분히 커야합니다. 요리의 칼로리 함량과 지방 함량을 제한하여 자신 만의 다이어트를 만들 수 있습니다. 2 일식이 요법으로 제외하려면 소금, 설탕, 밀가루 및 제과 용 소시지가 필요합니다. 금식일에 물을 마시려면 가능한 한 많이 필요합니다 - 소금과 빠른 탄수화물의 배경에 대해 몸은 빠르게 과량의 수분과 독소를 제거합니다.
2 일식이의 변종
익스프레스 다이어트에는 많은 옵션이 있습니다. 그러나 몸에 해를 끼치 지 않으려면 올바른 것을 선택하고 매우 조심하십시오. 아주 좋은 옵션 - 탄수화물 언 로딩 일, 이는 Ducane 박사의 식단으로 전환하기위한 준비가 될 수 있습니다. 비 탄수화물식이 요법의 기본은 양고기와 돼지 고기를 제외한 고기 종류, 생선, 달걀, 부산물 (간, 신장, 심장), 해산물 (오징어, 새우, 게), 설탕이없는 탈지유 제품 (설탕 대신 사용 가능)이어야합니다. Dukan의식이 요법으로 전환하지 않으려면 양배추, 오이, 호박, 금지 된 완두콩, 감자, 콩, 당근, 사탕무와 같은 신선한 야채로 메뉴를 바꿀 수 있습니다. 탄수화물 다이어트는 당신이 부분을 제한 할 필요가 없다는 것이고, 주된 것은 금지 된 음식을 먹지 않는 것입니다.
"브러시 (Brush)"샐러드를 2 일간 섭취하면 장을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 클렌징 샐러드의 주요 성분은 날것의 사탕무입니다. 샐러드의 고전적인 버전 : 잘게 잘린 양배추, 비벼 진 당근과 근대 뿌리, 작은 올리브 기름과 레몬 주스. 원하는 경우 생 야채 (단 고추, 양파, 오이)를 추가하거나 제거하여 조리법을 독립적으로 변경할 수 있습니다. 이 샐러드는 하루에 8 번까지 먹을 수 있지만, 그런 퇴원으로 기아에 시달리는 느낌은 여전히있을 것입니다. 자신을 정화하고 싶지 않고 체중 감량을 계속하기로 결정할 경우, 식전 요법을 권장 할 수 있습니다. 즉, 소금을 넣지 않은 삶은 닭고기를 먹은 샐러드 '붓'을 먹는 날입니다.
2 일 안에 체중 감량의 극단적 인 변형은 단식식이 요법입니다. 이러한 모드는 응급 상황에서만 사용해야합니다. 모노 다이어트는 단조롭고
- kefir - 1 일 1,5-2 리터의 케 피어;
- 두부 - 하루 1kg의 코티지 치즈;
- 밥 - 생 쌀을 끓여 4-5 부분으로 나눕니다. (토마토 주스 한 잔을 더할 수 있습니다);
- 메밀 - 메밀의 유리를 삶아서 4-5 리셉션 (0.5 리터의 케 피어를 추가 할 수 있음)으로 나눕니다.
- 사과 - 하루 사과 1,5-2 kg;
- 단백질 - 하루에 한 개의 삶은 닭;
- 오이 - 하루에 최대 3kg의 신선한 오이.