사소한 "야채 먹기"와 국소적인 "패스트 푸드 먹기"를 쓰는 것은 어리석은 짓입니다. 이것이 정확히 당신이해야하는 일이라는 것을 당신 스스로 알지 못합니까? 그러나 개인적인 경험에서 알 수 있듯이 의사가 허용되는 모든 것과 금지 된 모든 것을 처방 할 때까지 사람은 가장 기본적인 규칙을 지키지 못합니다. 그래서, 당신에게 건강식을 위한 규칙으로 구성된 "조리법"을 작성하기 시작합시다.
세련된와 함께!
제발, 제발, 흰 설탕의 혜택에 대해 의심이 있습니까? 무엇에, 그리고 그것이 해롭고 그 양은 점차적으로 그러나 분명히 최소화됩니다. 아마도 세계의 모든 영양 학자들이 동의합니다 (진귀한 통지입니다). 같은 범주의 "세련된"동지들에게 우리는 다음을 포함합니다 :
- 흰 쌀;
- 흰 빵;
- 모든 것은 최고급 밀가루로 만들어졌습니다.
일반적으로 "정제 된"것을 의미하는 것은 반영되지 않았습니까? 정제를 위해서는 여기서 제조업체를 청소하고 밀, 쌀, 설탕 및 기타 제품의 준비 속도와 편의성을 충족시켜야합니다. 우리의 건강한 식생활의 기본 규칙에는 단순히 "세련된"음식을 먹을 곳이 없습니다.
- 흰 설탕은 혈당과 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이됩니다.
- 백설탕은 간 비 알코올성 비만으로 이어진다.
- 백설탕은 뇌에 더 많은 설탕을 요구하는 "신호"를줍니다.
- 모든 흰색의 세련된 제품은 느린 탄수화물, 즉 "비어있는"칼로리입니다.
패스트 푸드 및 인스턴트 식품
당신이 생각하기에 슈퍼마켓의 어떤 제품을 보아라. 그것이 가장 가치가있는 곳에 "유용하다". 지방, 탄수화물 (전분과 콩, 모두에 첨가)과 방부제를 제외하고는 아무 것도 없기 때문에 그들은 그것을 보지 못했습니다. 또한 체중 감소를위한 건강식의 규칙에 대한 서술을 계속할 트랜스 지방이 있습니다.
트랜스 지방 ...
트랜스 지방은 불포화 오일과 수소 가스의 혼합물입니다. 이것은 단어의 진정한 의미에서 매우 높은 온도에서 발포성 혼합물입니다. 그리고 강하게 가열되면 식물성 지방은 어떻게됩니까? 그것은 콜레스테롤 수치를 높이고 암으로가는 올바른 길을 안내해줍니다. 트랜스 지방의 지속적인 섭취는 신체에 축적되어 전혀 남지 않으므로 위험합니다. 트랜스 지방은 인슐린에 대한 감수성 감소, 유해 콜레스테롤 수치 증가, 당뇨병, 비만 , 알츠하이머 병, 암, 심혈관 질환 및 기타 좋은 것들을 유발합니다.
규정 식과 인간 개인주의
이제 다이어트에 관해서 가장 주제적인 주제 (우리의 두뇌가 트랜스 지방과 설탕으로가는 곳)에 대해 이야기합시다. 너 자신을 생각하십시오 : 초과 중량의 축적으로 이끄는 모든 것을 일주일 동안 식단에서 제외하고 요리의 칼로리 함량을 최소화하고 계산하고 측정하십시오. 너는 체중 감량을 잃었다! 이제 다이어트는 끝났고 평범한 삶을 다시 살 수 있습니다. 아마도 행동의 두 가지 옵션 만있을 수 있습니다.
- 식이 요법 전과 같은 방식으로 계속 먹습니다. 결국, 첫날 이후에 피를 흘리면서 떠난 킬로그램은 즐겁게 "집으로"되돌아옵니다.
- 귀하의 죄책감을 느끼고 남은 생애 동안식이 요법 (1000 칼로리의 칼로리 콘텐츠)에서 살기를 시도하십시오 - 신진 대사가 돌이킬 수 없게 느려지고 머지 않아 몸이 모든 아기를 예비로 구하기 시작하여 체중 감량을 못하게 될 것입니다 .
그렇다면 다이어트의 용도는 무엇입니까? 올바르게 - 임시 및 단기. 세계적인 희망의 식단을 사용하지 마십시오. 체중 감량으로 충분하기 때문에 위의 제품을 제외시키기에 충분합니다.