모든 사람은 과식이 신체에 매우 해롭다는 것을 알고 있습니다. 그러나 모든 사람들이 제 시간에 막을 수있는 것은 아닙니다. 특히 테이블에는 진미가 가득한 연회가있어 모든 것을 시험해보고 싶을 때가 있습니다. 그러나 과식과의 싸움은 집에서 먹는 음식의 양과 양을 조절하는 것과 같은 간단한 것으로 시작해야합니다. 과식에 익숙해지면 매일 위장에서 체중을 늘려 테이블에서 일어나면 부정적인 결과를 초래합니다.
과식을 위협하는 것은 무엇입니까?
우리는 식탁에서 일어나는 캐치 프레이즈가 약간 배고파 야한다고 생각하지만 실제로이 규칙을 누가 사용하는지 얼마나 많은 사람들이 알고 있습니까? 과식에 해로운 것의 목록을 고려하십시오.
- 심장 및 혈관에 심한 스트레스가 가해져 고혈압으로 이어진다.
- 위를 잡아 당기면 왜 나중에 먹을까요?
- 간에 가장 강한 타격;
- 많은 위장병의 위험;
- 신진 대사가 느려지므로 초과 체중이 축적됩니다.
이 목록에서 알 수 있듯이 결과를 과식하는 것은 매우 심각한 일이며, 습관이되면 모든 부수적 인 질병과 함께 비만 이 추가됩니다. 과학자들은 한 끼의 식사가 양손 한 줌만큼 먹어야한다고 말합니다.
과식 : 어떻게해야합니까?
많은 사람들이 과식에 대처할 보편적 인 방법을 찾으려고 노력하지만 대답은 자기 통제입니다. 중간 크기의 접시를 사용하고 들어오는 것보다 더 많이 먹지 마십시오.
- 한 번에 두 가지 이상의 음식을 먹지 마십시오.
- 차 마시고 식사 후 즉시 마시는 것을 거부하십시오.
- 천천히 섭취하십시오. 어떤 경우에도 포화 상태는 20 분 후에 만 발생합니다.
이러한 규칙을 준수하면 쉽게 과식을 거부 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 처음 2 주를 깨뜨리지 않는 것입니다. 그런 음식 은 습관이되어 문제를 일으키지 않습니다.