어떤식이 요법이 가장 효과적인지에 대한 질문에 대답하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 효과적인 모든식이 요법은 건강한식이 요법을 기본으로합니다. 이것은 단순히 설명됩니다 : 그들은 스트레스 로 몸을 운전하지 않으며, 구조 조정과 기아 파업을 요구하지 않으며, 게다가, 당신은 결과의 보전을 위해 무한정 계속 먹을 수 있습니다. 우리는 집에서 신체에 무해한 효과적인식이 요법을 고려할 것입니다.
겨울철 효과적인 다이어트
겨울에는 많은식이 제품에 접근 할 수 없다는 것은 비밀이 아닙니다. 영양 섭취가 더 빈약하고 지루 해지는 것과 관련되어 있습니다. 우리는 효과적이고 영양가 높은 식사를 제공하고, 게다가 몸에 비타민을 공급할 수 있습니다.
- 아침 식사 : 말린 과일을 넣은 죽, 설탕없는 차.
- 점심 식사 : 저지방 스프, 빵 한 조각 제공.
- 오후 간식 : 차, 단단한 치즈.
- 석식 : 쇠고기, 닭고기 또는 시리얼 또는 야채 장식용 양배추 (양배추, 당근, 브로콜리, 호박, 냉동 혼합물 등)
저녁에 배고픔을 느끼면 1 % kefir 한잔 또는 뜨거운 차 한 잔을 마실 수 있습니다. 그런 식단에서는 일주일에 0.5-1kg의 체중을 감량하고 천천히 그러나 확실하게 목표로갑니다. 주된 것은 체중이 재성장하지 않는 효과적인 식사입니다. 왜냐하면 적절한 영양 섭취와 규칙적인 패턴에 따라 끊임없이 먹을 수 있기 때문입니다.
단순하지만 효과적인 다이어트
가장 효과적이고 안전한식이 요법은 복잡하거나 육체적으로 어렵지 않습니다. 반대로 체중 감량과 복지의 열쇠 인 건강한 신진 대사 를 유지하면서 부드럽게 점진적으로 체중을 줄입니다. 우리는 건강한 식생활에 기초한 식단의 "여름"버전에주의를 기울입니다. 체중 감량이 빨라집니다.
- 아침 식사 : 신선한 야채 샐러드가 든 계란 2 개 또는 신선한 과일이 든 죽, 주스 한잔.
- 점심 식사 : 신선한 야채 샐러드, 가벼운 스프, 주스 한 잔.
- 스낵 : 모든 과일 또는 불완전한 딸기류, 미네랄 워터.
- 석식 : 신선한 야채 (오이, 토마토, 후추, 잎이 많은 채소)를 곁들인 고기, 가금류 또는 생선.
간단한 규칙을 기억할 가치가 있습니다. 매일 1.5 리터 이상의 충분한 양의 액체를 마실 필요가 있습니다. 목 마르다, 그것은 매우 해롭다. 마지막 식사는 취침 전 3-4 시간이 끝나야합니다. 아침 식사는 엄격히 금지되어 있습니다. 늦어지면 적어도 두부 치즈를 섭취하여 신진 대사를 시작하십시오.