2 주 동안의 계란 식단은 세계적으로 유명한 사람 인 Margaret Thatcher에 의해 사용 되었기 때문에 "Maggi"라고도 불립니다. 주요 제품으로 계란을 선택하면 신체의 정상적인 기능에 유용한 수많은 물질이 포함되어 있기 때문에 당연한 것입니다. 그리고 계란은 흡수가 잘되고, 부드러운 삶은 요리를하는 것이 중요합니다.
2 주 동안의 계란 식단의 규칙
체중 감량의 각 방법에는 원하는 결과를 얻기 위해 고려해야 할 중요한 특성이 있습니다. 모든 규칙을 준수하면 14 일 동안 최대 7 파운드를 잃을 수 있지만 모든 것이 초기 무게에 달려 있다고 생각할 필요가 있습니다.
2 주 동안 달걀 규정 식의 특징 :
- 신체가 중요한 비타민과 무기질을 확실히 섭취하게하려면 신선한 과일과 채소 를식이 요법에 포함시켜야합니다. 예외는 감자와 콩, 바나나, 포도 및 기타 달콤한 과일입니다.
- 계란 식단 메뉴는 메밀 죽 만 허용하지만 다른 종류의 곡물은 금지됩니다. 또한 베이킹, 소시지, 그리고 기름과 설탕을 거절하기 위해;
- 체중 감량 중 근육 조직을 유지하려면 신체가 단백질을 받아야합니다. 이를 위해 메뉴에 가금류 고기와 마른 쇠고기를 포함시켜야합니다. 제품을 요리하거나, 찐거나 구운 요리를하는 것이 가장 좋습니다.
- 체중 감량의 또 다른 중요한 요소는 물 균형의 지원입니다. 이 목적을 위해 설탕과 허브 주입없이 보통의 물, 차를 마셔야합니다. 일일 용량은 2 리터입니다.
- 달걀 다이어트 "매기 (Maggi)"메뉴는 특정 시간에 음식을 섭취 할 수있는 방법으로 만들어 져야하며, 휴식 시간은 4 시간 이내 여야하며, 마지막 식사 시간은 4 시간 이내 여야합니다.
- 원하는대로 메뉴를 변경할 수 없습니다. 아침에 반 자몽이나 오렌지를 시작하십시오.
위의 규칙 중 하나 이상을 위반하면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.
2 주 동안 훌륭한 식단 메뉴
14 일 동안 아침 식사는 동일합니다 - 감귤류 반과 계란 두 개.
첫 주 메뉴 :
- 월요일. 저녁 식사는 허용되는 과일로 구성되며, 저녁 식사는 삶은 고기의 일부입니다.
- 화요일. 점심 시간에는 삶은 유방의 일부를 먹어야합니다. 저녁 메뉴 : 당근, 오이, 토마토 및 달콤한 고추로 구성된 채소 샐러드, 토스트, 달걀 두 개, 오렌지 또는 반 자몽.
- 수요일. 점심 식사시 저지방 코티지 치즈, 토스트와 몇 토마토, 저녁 식사를 할 수 있습니다.
- 목요일. 점심 식사에는 과일이 허용되지만 저녁 식사 메뉴는 삶은 고기와 토마토와 오이 샐러드로 구성됩니다.
- 금요일. 점심 식사에서는 계란 2 개와 삶은 야채를, 저녁 식사에는 생선, 상추, 감귤을 먹어야합니다.
- 토요일. 저녁 식사는 과일로 이루어져 있고, 저녁 식사는 고기의 일부입니다.
- 일요일. 점심 식사를 위해 삶은 유방, 야채 및 감귤의 일부를 섭취하는 것이 허용됩니다. 저녁 식사와 관련하여 야채를 찌를 수 있습니다.
메뉴 체중 감량을위한 달걀 다이어트의 두 번째 주 :
- 월요일. 점심은 삶은 가금류와 샐러드의 일부로 이루어져 있습니다. 저녁 식사를 위해 계란 2 개, 신선한 채소와 감귤을 먹을 수 있습니다.
- 화요일. 점심 메뉴는 월요일과 동일하지만 저녁 식사에는 두 개의 계란과 감귤이 있습니다.
- 수요일. 육류와 오이는 점심 식사가 가능하지만 저녁은 화요일과 같습니다.
- 목요일. 점심 시간에는 삶은 야채, 달걀 2 개, 저지방 치즈를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 메뉴는 매우 가볍습니다 - 단 두 개의 계란.
- 금요일. 저녁 식사는 목요일과 동일하지만 점심 식사는 일부 생선으로 이루어져 있습니다.
- 토요일. 점심 식사에는 고기, 토마토 및 감귤이 포함되지만 저녁에는 과일 샐러드를 먹을 수 있습니다.
- 일요일. 점심과 저녁 메뉴는 삶은 유방, 찐 야채와 감귤입니다.
주요 체중 감소는 첫 번째 주에 발생하고 두 번째는 결과를 수정합니다. 체중이 다시 돌아 오지 않도록 적절한 영양 상태로 전환하는 것이 좋습니다.