피에르 두 칸 (Pierre Ducane)의 식단은 오늘날 과잉 킬로그램까지 작별 인사를하고 싶은 사람들 사이에서 엄청난 인기를 얻고 있습니다.
Ducane 식단에 허용되는 제품 은 매우 다양하며 매일 식사에 적합합니다. 이 다이어트의 주요 규칙 - 그것은 1.5 리터와 하루에 더 많은 물을 마시는 것이 필수이며, 귀리 밀기울 일정 금액이 있습니다. 이 경우 여러 단계에 걸쳐 탄수화물이 거의없는 음식을 먹어야하며, 어떤 음식에 대해 자세히 알려줄 것입니다.
Ducane 다이어트의 "공격"단계에서 승인 된 제품
이 단계가 지속될 수있는 기간은 추가 킬로그램 수에 따라 다릅니다.
- 10 ~ 20kg의 잉여와 함께 - 단계는 3-5 일간 지속됩니다.
- 20-30 kg의 잉여에서 - 단계는 5-7 일 지속됩니다;
- 잉여분이 30kg 이상일 때 - 단계는 최대 5-10 일 지속될 수 있습니다.
"공격"동안의 Dukan식이 요법으로 단백질이 풍부한 식품을 섭취 할 수 있습니다. 칠면조 고기, 마른 햄, 피부가없는 닭고기, 송아지 간, 해산물 및 마른 생선 일 수 있습니다. 설탕, 삶은 오리 고기, 거위, 토끼, 송아지 고기, 돼지 고기, 양고기 및 쇠고기는 먹을 수 없습니다.
그런 영양 규정에 따라 2 ~ 6 킬로그램의 체중까지 작별 인사하실 수 있습니다. "공격"단계의 주된 임무는 지방의 분열입니다.
Ducane 식단의 "크루즈"(교대) 무대에 허용 된 제품
"크루즈 (cruise)"단계에는 단백질을 함유 한 식품과 채소의 변화가 연속적으로 나타납니다.
- 10kg 미만의 무게가 손실되면 야채와 단백질이 1/1 또는 3/3 일간 번갈아 바뀝니다.
- 10kg 이상이 손실되면 단백질과 채소가 5/5 일 대체됩니다.
Ducane 식단의 "교대"단계에서, 식물성 원료가 허용됩니다. 조리 된 모든 야채를 먹거나 구울 수 있습니다. 감자, 완두콩, 아보카도, 콩, 렌즈 콩, 옥수수, 올리브 및 기타 전분을 함유 한 제품은 먹지 마십시오. 또한 우유, 젤라틴, 고추, 마늘, 향신료, 흰색 또는 적포도주 한 잔, 크림, 코코아 등 두 가지 제품을 먹을 수 있습니다.
Ducane 다이어트의 "고정"단계에서 허용되는 제품
이제 모든 이전 단계에서 얻은 가중치를 통합해야합니다. 이 단계의 기간은 1kg 당 10 일의 비율로 계산됩니다.
이 기간 동안 1 단계 메뉴, 2 단계 야채의 제품을 먹을 수 있으며, 바나나, 체리, 달콤한 체리를 제외하고 매일 과일로 자신을 기쁘게합니다. 또한 2 조각의 빵, 40 그램의 치즈 및 전분을 함유 한 제품 (감자, 쌀, 파스타 등)을 먹을 수 있습니다. "고정"단계의 가장 즐거운 순간은 일주일에 2 번, 한 끼에 대해 원하는 것을 먹을 수 있고 작은 잔치를 준비 할 수 있습니다.