가수에게는 두 명의 자녀가 있지만 여전히 이상적인 형태를 자랑합니다. Alsou의 병기고에는 일일식이 요법과 표현법이 있는데, 중요한 일에 앞서 사용합니다.
가수는 몇 년 전 그녀가 다이어트 를 전혀 통제하지 못했다고 전한다. "나는 종종 아침 식사를 놓 쳤고, 점심 식사에서는 맥도날드에서 맛있는 것을 먹었고, 저녁 식사에서는 내가 좋아하는 식당에서 음식을 기다렸다"고 Alsu는 인터뷰에서 말했다. 그녀가 급격한 체중 증가를 느끼기 시작한 후, 그녀는이 문제를 해결하는 데 도움을 준 전문가에게 의뢰했습니다.
Alsou에서 가장 간단한 다이어트
가수는 당신이 당신의 식단에 대해 재고하면, 좋은 파운드를 잊을 수 있다고 말합니다. 체중 감량에 도움이되는 영양사 권고 사항 :
- 체중 감량을위한 식사를 컴파일 할 때 Alsou는 신체적, 정서적 부하를 고려했습니다.
- 소비되는 영양소의 비율은 다음과 같아야합니다 : 지방 - 25 %, 단백질 - 25 % 및 탄수화물 - 50 %.
- 다이어트 - 30 %, 점심 - 45 % 및 저녁 식사 - 25 % : 체중 감량에있어 매우 중요한 요소는 정확한 칼로리 콘텐츠 배포입니다.
Alsou의 다이어트는 이국적이고 요리하기 어려운 요리를 사용하지 않아도되므로 게으른 사람들에게 적합합니다. 가수의 대략적인 메뉴 구성 :
- 아침 식사 - 죽과 유제품;
- 점심 - 물고기 또는 마른 고기;
- 저녁 식사 - 샐러드와 유제품;
- 간식 - 건포도, 견과류, 과일 .
영양사의 모든 권고 사항을 준수하면서 가수는 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 13kg의 체중 감량을했습니다.
초콜릿 다이어트 Alsou
가수는 콘서트와 다른 중요한 행사 전에 100 % 보려는이 기술을 즐깁니다. 그것은 그러한 식단이 약점, 심한 두통 및 메스꺼움을 일으킬 수 있다고 즉시 경고해야합니다.
매일식이 요법은 4-5 인분으로 나누어 져야하는 쓴맛이 나는 다크 초콜릿 90g으로 구성됩니다. Alsou는 과자를 마시지 않고 3 시간 동안 마시지 말라고 조언합니다. 다른 때에는 설탕이없는 천연 커피, 미네랄 워터 및 녹차를 마실 수 있습니다.
초콜릿 다이어트와 금기 사항이 있습니다. 심장, 간 및 GIT에 문제가있을뿐만 아니라 만성 질환을 앓고 있거나 면역이 약한 사람들에게이 옵션을 사용하지 마십시오. Alsou는 극단적 인 경우에만 극단적 인 체중 감소에 의지 할 것을 권고합니다.