많은 사람들은 편평한 다리 가 그런 쉬운 질병이라는 생각을하기 때문에 신발 선택에 사소한 불편을 초래할뿐입니다. 사실,이 발의 변형의 결과는 무해한 것과 거리가 멀고 대량의 질병을 일으킬 수 있습니다. 또한, 평평한 다리는 취급하기보다는 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 가족 중 누군가가 평평한 발이있는 경우, 질병이 어린이에게서 발달하지 않도록 최대한의 조치를 취하는 것이 중요합니다.
간단한 예방 조치
어떤 질병, 특히 유년기는 나중에 치료하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 평평한 발을 사용하면 모든 것이 똑같습니다. 어린이와 성인에게는 다리를 건강하게 유지하고 평평한 발에 대한 운동을 할 필요가없는 간단한 규칙이 있습니다. 그래서, 간단한 조치의 목록 :
- 아름다움이 아닌 편리함의 기준에서 신발을 선택하십시오. 6cm 이상의 발 뒤꿈치와 발바닥, 운동화는 완전히 평평한 발바닥. 이런 종류의 신발을 흡수했다 할지라도 약국 및 정형 외과 상점에서 구입할 수있는 특수 실리콘 패드를 추가하십시오. 그러나 이상적으로 불편한 신발은 몇 시간 동안 한 달에 두 번만 착용 할 수 있습니다.
- 상점에서 신발을 선택하면 모델 자체의 실용성뿐만 아니라 자신의 감각을 고려해야합니다. 크기는 엄격하게 너의 것이어야하며 신발은 편안하지 않아야합니다. 이 경우에는 슬라이딩 또는 압축 감각이 없어야합니다.
- 평평한 발을 예방하기위한 최상의 운동은 맨발로, 다양한 종류로, 자연 토양으로, 그리고 가정에서 특별한 마사지 매트를 사용하여 맨발로 걷는 것입니다. 화장실에 넣고 서서 세탁이나 기타 위생 절차를 수행하는 동안 비교적 시간이 걸리지 만 여전히 사용하게됩니다.
- 힘든 하루를 보낸 후 다리가 싫어지면 소금으로 목욕을하고 발을 문질러 마사지하십시오. 좋은 발 크림 또는 버터를 이용하는 것은 나쁘지 않습니다.
- 집에서 맨발로 가거나 작은 플랫폼이있는 정형 외과 용 슬리퍼로 가십시오.
이러한 간단한 조치는 평지 치료 로부터 자신을 보호하는 데 도움이되며, 예방을위한 운동을 추가함으로써 귀하는 완전히 보호 받게됩니다.
플랫 피트 방지 운동의 복잡
평평한 발이 어린 시절에 이미 나타난다는 대중의 믿음과는 반대로, 그러한 질병은 거의 모든 나이에서, 특히 당신이 서있는 경우에 얻을 수 있습니다. 아름답게 착용하는 습관, 그러나 너무 편한 신발은 다리의 상태에 치명적이다.
편평한 발의 예방 및 치료를위한 이러한 복잡한 운동은 매일 또는 격일에 적용되어야합니다. 그것은 꽤 시간이 걸릴 것입니다 :
- 서서, 발을 함께, 똑바로, 지원에 손을. 발끝에 서서 5 점까지 낮추십시오. 10 번 반복하십시오.
- 의자에 앉아 작은 물건으로 바닥에서 발을 들어 올려 각 발마다 10 번 올리십시오.
- 의자에 앉아 다리를 넓게 펼치고 발가락을 구부린 채 구부린 다음 발을 가까이 올린 다음 자신을 멀리 당깁니다. 10 번 반복하십시오.
- 의자, 다리 함께, 피트 함께 앉아. 옆으로 무릎을 구부리고 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 낸 다음 밑창을 닫으십시오. 10 번 반복하십시오.
- 발끝으로 방을 1 분간 걸어 다녀보십시오. 발 뒤꿈치에서 1 분, 발 안쪽에서 1 분, 바깥에서 1 분.
편평한 발을 교정하고 예방하기위한 쉬운 운동조차도 발을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 하루의 끝에서 가장 잘 수행됩니다 - 그들은 모두 완벽하게 긴장을 풀어줍니다.