오늘날의 현실은 물질적 인 독립과 번영을위한 스트레스와 미친 인종의 시대입니다. 매일 사람들은 정신적, 육체적 질병의 형태로 운명의 "선물"을 기다리고 있습니다. 이 경우, 건강한 생활 방식에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 그 기준은 각 사람을 존중하는 것이 좋습니다.
왜 건강한 생활 방식이 필요한가요?
건강한 생활 방식의 기본 요소로 옮기기 전에 유럽과 미국의 여러 국가의 보건기구에 대한 최근의 연구 결과는 다음과 같은 결과를 낳았다는 점에 유의해야합니다.
- 55 %. 각 사람의 수명과 건강은 영양이 중요한 역할을하는 삶의 방식에 달려 있습니다.
- 20 %. 이 경우, 우수한 건강 상태는 유전자에 달려 있습니다. 한 사람이 일 년에 몇 번 이상 아프다는 사실이 부모에게서 그의 아이에게주는 선물 일뿐입니다.
- 15 %. 생태학은 또한 인간의 건강에 영향을 미칩니다.
- 10 %. 통계에 따르면 건강 당국은 수명과 건강에 거의 영향을 미치지 않습니다.
건강한 생활 양식의 기초를 고수한다는 것은 세기 (암, 심혈관 질환 등)의 질병으로부터 자신을 보호 할뿐만 아니라 다양한 감염의 출현을 배제하고 면역력을 강화시켜 모든 중요한 순간을 전체적으로 즐기며 잊을 수있게합니다. 피로와 고통.
건강한 라이프 스타일의 요소
- 신체 활동 . 여기서 우리는 신체에 해를 끼치지는 않을 수있는 적재물에 대해 이야기하고 있습니다. 이 경우 규칙적이어야합니다. 여기에는 피트니스, 요가가 포함됩니다. 이것이 격변 적으로 시간을 소비한다면, 활동적인 유형의 휴식을 선호하고 더 자주 걷는 것으로 충분합니다.
- 의료 지원 . 사람들에게는 두 가지 범주가 있습니다. 가장 고통스럽지 않고 도움 전문가로, 그리고 매일 말하는 사람들은 "상처를 입히고 멈 춥니 다." 치료를 지연 시키거나 의사에게 조언을 구하는 것을 망설이지 마십시오. 응급 처치의 기본을 배우는 것은 불필요한 일이 아닙니다.
- 통합 된 영양 . "너는 네가 먹는거야." 이 말은 1 세기 동안 존재하는 것이 아닙니다. 인류는 적절한 영양 섭취로 항상 몸매를 유지할 수 있다는 것을 오랫동안 인식 해 왔습니다. 또한 하루 3-4 회, 곡물, 과일, 야채, 비타민이 함유 된 주스가 포함 된 소량의 형태로 섭취해야합니다.
- 악의적 인 습관 . 흡연, 알코올 등 건강 상태에 아무런 영향을 미치지 않습니다.
- 스트레스 저항 . 지구력의 발달, 현대 생활의 빠른 속도와 그 결과, 정신 평형의 확립에 대처하는 데 도움이되는 기술 연구 -이 모든 것이 정상적인 정신 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 면역 . 환경에 신속하게 적응하는 능력은 건강한 라이프 스타일의 주요 기준 중 하나입니다. 이것은 dousing, 이슬 등에서 실행하여 얻을 수 있습니다.
- 생각 . 별도로 언급 할 가치가있는
현상에 대한 개인의 태도에 대해 "태도는 모든 것을 결정합니다."라는 문구는 인생에서 왜 그렇게 많은 문제가 있는지, 또는 더 정확하게 그들이 왜 다른 사람을 만나는지를 이해하는 데 도움이됩니다.
건강한 생활 습관에 대한 흥미로운 사실
모든 여성들은 이상적인 모습을 원합니다. 그래서, 균형 잡힌 식사 를하는 것뿐만 아니라 하루에 2,000 걸음을 걷는 것, 즉 도보 15 분이면 충분합니다.
누구나 한 사람이 90 %의 물이라고 들었으므로 적어도 5 잔의 물을 마셔야합니다.