스포츠 영양에는 단백질, 아미노산, 게 이너, 지방 버너 등 다양한 영양소가 있으며이 다양성에는 모두 자체 권장 사항이 있습니다. 일부 제품은 훈련 전에 복용해야하고, 다른 제품은 취침 전에 복용해야합니다. 아미노산을 제대로 섭취하는 방법을 고려하여 신체에 최대의 이익을 가져다줍니다.
아미노산 : 기능 및 작용
아미노산은 운동 선수와 운동복에 의해 복용되며, 훈련 후 급속한 회복과 결과적으로 근육량의 증가가 중요합니다. 여자 아이의 경우, 자연스러운 특징 때문에 단순히 천천히 진행되지만 스포츠 영양을 적절히 선택하면이 상황을 크게 개선 할 수 있습니다.
아미노산을 사용하기 전에 그 작용 기전을 이해하는 것이 중요합니다. 아시다시피,이 물질은 단백질 세포가 만들어지는 기초입니다. 단백질 세포는 근육을위한 건축 자재입니다. 그들은 단백질을 분할하거나 화학 합성에 의해 얻어진다. 유기체가 가장 예측하기 어려운 방법으로 순수한 "화학"에 반응 할 수 있기 때문에 첫 번째 옵션이 더 바람직합니다.
사람이 단백질 칵테일 또는 단순히 단백질 식품을 섭취하면 그의 몸은 단백질 분자를 더 작은 부분으로 소화하고 아미노산을 추출하며 근육 조직을 만들기 위해 단백질을 합성합니다. 이미 화학적 수단으로 분리 된 아미노산을 섭취하면 유기체가 독립적 인 분리 단계를 뛰어 넘어 물질의 수용된 용량을 즉시 "사용"할 수 있습니다. 이를 통해 교육 후 복구 시간을 최대화 할 수 있습니다.
얼마나 정확하게 아미노산을 사용합니까?
어쨌든 아미노산을 마시기 전에, 당신은 당신의 트레이너에게 접근하여 그와 같은 보충제를 사용할 수 있는지에 대해상의해야합니다. 이렇게하면 전문가의 권위있는 지원을 선택하고 입회하는 데 실수를하지 않아도되므로 보디 빌딩이나 다른 파워 스포츠의 문제로 종종 신참에게 일어나는 성가신 실수는 저 지르지 않아야합니다.
아미노산을 적절히 마시는 방법을 자세히 살펴 보겠습니다.
- 아미노산의 섭취는 신체가 최대한 흡수 할 수있는 시간에 이루어집니다. 이번에는 식사 20 분 전에 또는 식사 중에 직접 섭취하십시오.
- 두 번째로 중요한 가정은 신체가 실제로 아미노산을 필요로 할 때 아미노산을 섭취해야한다고 말합니다. 훈련이 끝난 후 20 분 내에 시간이 걸립니다.
- 일부 출처에서 아미노산을 섭취하는 것이 좋으며 취침 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 전통적으로이시기에는 느린 단백질 또는 카제인을 섭취합니다. 이것은 신체에서 천천히 부서지며 잠자는 동안 근육을 복원하고 건축하는데 필요한 재료를 제공하는보다 자연스러운 물질입니다.
- BCAA 를 선택한 경우 전통적으로 훈련 직후에 받아 들여야합니다.
아미노산을 섭취하는 방법에 대한 질문에 복용량이 중요합니다. 각 제품마다 다르므로 제조업체가 제품에 표시 한 데이터로 안내해야합니다. 복용량이 남성에게만 표시되는 경우, 소녀는 적어도 1/4 정도 잘라야합니다.
아미노산과 알코올
스포츠와 알코올은 호환되지 않는 것들이라는 오랜 전통이 알려져 왔습니다. 특히 그것은 단백질을 포함한 다양한 스포츠 보조제를 받아들이는 사람들에 관한 것입니다. 사실은 알코올이 근육 성장을 억제하고 아미노산이 근육 성장을 촉진한다는 것입니다. 따라서 이동하지 않을뿐만 아니라 간 및 기타 내부 장기에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다.