Dr. Shishonin 목에 체조

우리의 현대 생활 방식을 생각해보십시오 : 운동 부족, 컴퓨터에서의 장기간 체류 및 규칙적인 신체 활동의 부족, 그리고 항상 균형 잡힌식이 요법을 추가하지 않으면 목과 같은 몸의 허약 한 부분이 첫 번째 증상을 겪는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 실제로 오늘날 목의 문제는 아주 젊은 사람들에게서 발견됩니다.

Dr. Shishonin 목에 대한 체조는 Bubnovsky의 중심부에서 개발되었으며 자궁 경부의 질병으로 고통받지 않는 사람에게 절대적으로 처방 될 수 있습니다. 이 운동은 금기 사항이 없으며 해를 입힐 수 없습니다. 왜냐하면 모든 움직임은 우리 목에 자연스럽고 매우 느리고 편안한 속도로 수행되기 때문입니다.

목에 대 한 매우 연습 후, Shishonin 또한 목 근육을 스트레칭하는 복잡 한 수행을 권장합니다.

Dr. Shishonin 목에 대한 대부분의 운동은 다음 환자에게 처방됩니다 :

Shishonin의 운동은 위의 모든 증상을 박탈 할뿐만 아니라 정신 활동을 활성화하는 데 도움이되며 새롭고 독창적 인 아이디어의 원천이 될 것입니다. 왜냐하면 종종 머리 속에 충분한 신선도가 없다고 생각하기 때문입니다. 이 상태의 이유는 약화 된 혈액 순환과 뇌 영양 부족에 있습니다.

고통의 원인은 무엇입니까?

위에서 설명한 여러 가지 요인들로 인해 목 근육이 신경을 잃고 혈관을 압박합니다. 신경의 협착을 희생하고 고통이 있습니다.

연습을하는 방법?

코스 시작시 Shishonin의 목 체조는 매일 수행해야하며, 목이 이미 치유 된 후에는 일주일에 3-4 일에 복잡한 것을 수행 할 수 있습니다. 또한 운동을 마스터 할 때 가능한 오류를 피하기 위해 거울 앞에서 연습하십시오. 치료 과정은 2 주간 지속됩니다. 나중에 직장이나 컴퓨터 앞에 언제든지 체조를 수행 할 수 있습니다.

자, Shishonin의 기법을 연습 해 봅시다. 거울 앞에 앉아서 등을 똑바로 세우십시오.

  1. 우리는 우두머리에게 머리를 숙이고 15 초 동안 자세를 고정시킵니다. 왼쪽에서 같은 작업을 반복하십시오. 우리는 위치가 고정 될 때마다 양면에서 5 번 반복합니다.
  2. 머리를 아래로 내리고 15 초 동안 자세를 고정시킨 다음 목을 앞으로 당겨 머리를 PI로 돌려 보냅니다. 반복 : 5.
  3. IP - 머리와 어깨를 맞대고 머리를 앞쪽으로 펴고 바닥과 평행 한 턱. 왼쪽에서 동일한 작업이 수행됩니다. 반복 : 5.
  4. 머리를 오른쪽으로 돌리고 위치를 15 초 동안 고정하고 왼쪽으로 반복하십시오. 반복 : 5.
  5. 우리는 왼손 어깨에 오른손을 얹고, 팔꿈치는 내려다 보입니다. 머리를 오른쪽으로 약간 위로 돌리십시오. 우리는 고치고 다른쪽으로 반복합니다. 반복 : 5.
  6. 손 무릎, 바닥에 평행 머리. 목을 앞으로 당기면 손이 뒤로 당겨지고 늘어납니다. 위치를 수정하고 5 번 반복하십시오.

위에서 언급했듯이 Shishonin 방법은 또한 다음과 같은 확장을 가정합니다.

  1. 왼손을 들어 올리고 머리 위로 오른쪽 귀로 내립니다. 우리는 목을 옆으로 구부려서 고쳐줍니다. 우리는 오른쪽으로 반복합니다.
  2. 손을 들어 올리고 머리 뒤쪽에 올리고, 머리를 앞으로 기울이고, 뒷발 근육을 늘립니다.
  3. 손을 머리 뒤쪽에 놓고 목과 어깨 띠를 오른쪽으로 돌리고 머리를 내리고 고쳐서 왼쪽으로 반복하십시오.

이처럼 단순한 복합체가 있으며 백조 목에서 분리됩니다! 건강 해!