질의 근육은 다른 사람들과 마찬가지로 훈련이 필요합니다. 특별한 주제가 있습니다.이 주제는 vumbilding 입니다. 훈련은 특정 문제의 치료에 도움이됩니다. 예를 들어, 자궁이 빠지거나 요실금이 발생하는 경우에 권장됩니다. 아직도 그런 운동은 단조로운 근육의 톤을 이끌어 내고 일종의 여성을 준비시킵니다. 친밀한 삶의 질에 긍정적 인 영향을주지 않는 것은 불가능하며, 이는 여성뿐만 아니라 남성에게도 중요합니다.
질 근육을 강화하는 방법?
특별한 신체적 준비가 필요하지 않은 운동이 있으며 모든 여성들이 그것들에 대처할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 발 뒤꿈치를 걷는 것이 좋습니다. 바닥에서 15도 각도로 발을 발견하는 것이 질 근육의 일종의 훈련입니다. 대부분의 운동에 어떤 운동이 관련되어 있는지 이해하려면 배를 움직이지 않고 제트를 멈추고 근육 긴장을 풀어야합니다.
질 근육을 강화하는 운동 :
- "압축 보존". 친밀한 근육 수축을하고 10 초 동안 최대 전압 상태를 유지 한 다음 긴장을 풀어줍니다. 시간이 지나면 5 분으로 시간을 가져와야합니다. 20 회 반복하십시오. 운동 중에 숨을 멈추지 마십시오.
- 질 벽을 강화하는 방법을 찾아내는 동안, 섹스 중에도 수행 할 수있는 밀어 내기와 같은 효과적인 운동에 대해 언급 할 가치가 있습니다. 임무는 질 근육의 도움으로 추진 동작을 수행하는 것입니다. 이 과정에서 내부 근육과 입력 근육의 차이를 느끼는 것이 중요합니다.
- 다음 연습을 위해 양말이 양쪽으로 향하도록 어깨 너비에 다리를 놓으십시오. 허리에 손을 올리십시오. 느린 웅크 리기 를하고 무릎을 옆구리에 퍼뜨립니다. 가장 낮은 지점에서 몇 초 동안 누르고 천천히
시작 위치로 돌아 간다.
질을 강화하는 방법에 관심이있는 사람들을 위해, 직장이나 이동 중에도 수행 할 수있는 매우 단순한 복합체가 있습니다.
운동 번호 1 . 무언가를 원하는 것처럼 질의 근육을 쥐어 짜십시오. 최대 전압 동안 5 초간 유지하십시오. 그리고 긴장을 풀어 라. 최소 20 번 반복하십시오.
운동 번호 2 . 가장 빠른 압박감과 이완을하십시오. 10 번부터 시작하여 시간이 지나면 반복 횟수를 50으로 늘립니다.
운동 번호 3 . 작업은 이전 연습과 비슷하지만 항문의 근육을 사용해야합니다.