Callanetics는 체력의 체조입니다. 그 기본은 근육의 신축입니다. Callanetics는 다리, 엉덩이, 엉덩이, 팔, 등, 어깨 등 몸의 모든 부분에 영향을 미치는 독특한 운동을 포함합니다. Callanetics에는 각종 동양 체조 및 특별한 호흡 운동의 운동이 포함됩니다. 운동의 단지 1 시간에서 체조 calanetic 몸은 7 개의 낭비한 형성 및 운동 에어로빅의 24 시간으로 얻어 질 수있는 짐을 받는다. Callanetic은 모든 근육의 동시 작업이 이루어 지도록 설계되었습니다. Callanetics는 집에서 할 수 있습니다.
플라스틱 체조 법에 참여하는 것이 금지 된 사람 :
- 수술을받은 사람들에게.
- 시력이 좋지 않은 분은 먼저 의사와상의해야합니다.
- 봉합이 깨질 수 있기 때문에 제왕 절개를 한 여성.
- 천식 환자.
- 정맥류가있는 사람. 다리 아래 부분에서 허벅지까지 다리 부분에 영향을주는 운동 만 할 수 있습니다.
- 척추의 질병이있는 사람. 의사와 먼저상의 할 것을 권장합니다.
카라 네 틱스 및 스트레칭
스트레칭은 실제로 콜라톤과 동일하며, 인대와 근육을 잡아 당기는 복잡한 운동을 포함하며 신체의 유연성을 높일 수 있습니다.
대부분의 사람들은 스트레칭을하면 스트링에 앉아서 만 배울 수 있다고 생각하지만 전혀 아닙니다. 운동은 등, 목, 팔, 다리를 잡아 당길뿐만 아니라 관절의 소성을 증가시키고 깊은 근육 조직을 스트레칭하는 것을 목표로하는 다양한 운동을 포함합니다. 스트레칭은 안티 셀룰 라이트 프로그램의 일부인 치료 체조의 필수적인 부분입니다.
스트레칭하는 동안 근육이 잠시 동안 스트레칭을 한 다음 긴장을 풀어줍니다. 이것은 긴장과 피로를 풀고 긴장을 풀고 힘을 회복시키는 것을 가능하게합니다. 그것은로드의 강도를 변경하는 것이 중요합니다, 그것은 거의 모든 근육 그룹에 영향을 미칩니다.
스트레칭의 중요한 장점은 자연스러운 움직임에 가깝습니다. 예를 들어, 이른 아침에 깨어 나면, 스트레칭하는 것이 더 즐겁습니다. 앉아있는 자세로 힘든 일을 한 후에도 똑같이하는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 졸음, 피로 및 긴장을 없애줍니다.
스트레칭의 장점
스트레칭을 선호하기 전에 몸에 어떤 이점이 있는지 이해해야합니다.
- 훈련 운동을 시작하면 스트레칭 운동으로 근육이 계약 된 상태에서 원래의 길이로 돌아 오는 것을 회복 할 수 있습니다.
- 스트레칭은 인체의 림프 및 혈액 순환에 자극을 줄 수 있습니다.
- 스트레칭은 노화와 관련된 여러 프로세스를 지연시킵니다.
- 근육이 긴장을 풀어 스트레스 나 긴장을 일으키는 모든 종류의 통증을 제거 할 수 있습니다.
질문에 대해 걱정하는 사람들을 위해 매일 스트레칭과 가래를 연습 할 수 있는지 여부에 대해 긍정적으로 대답 할 수 있습니다. 그렇습니다. 그런 운동은 규칙적으로 수행 될 수 있으며, 이로 인해 불쾌한 감각과 피로가 생깁니다.
클래스 callanetics 과 스트레칭은 기분을 개선하고 체중을 줄이며 근육을 강화합니다.
많은 사람들이 이미이 독특한 운동의 복합체를 스스로 시험해보고 그것을 선호합니다.