척추의 탈장은 섭식 장애의 결과로 발생하는 척추 원판의 퇴행입니다. 영양분의 유입은 근처 근육의 경련으로 인해 "중첩"됩니다. 이 경우 시간이 지남에 따라 디스크가 덤프되고 탄력성과 붕괴가 멈 춥니 다. 주요 증상은 통증 증후군입니다. 또한 사지에 타는 감각이있을 수 있습니다.
이 질환은 가장 흔한 기원을 가지고 있습니다. 그리고 이것은 당신이 등 뒤에서 감자 자루를 나르고 있다는 것을 의미 할뿐만 아니라, 운동이 완전히 부족하거나 책상에서 등 위치의 규칙을 따르는 데 실패했을 수도 있습니다.
병의 출현을 유도하는 동시에, 소비되는 유체의 부족과 불균형 한 영양 상태가 원인입니다. 다이어트에 물, 칼슘 , 인, 마그네슘, 칼륨이 부족하면 근육 경련이 없어도 추간 원판의 영양 상태가 불안정 해집니다.
그러나 잘못된로드 - 아직 질병의 발병의 가장 특징적인 원인은 척추 헤르니아에서 처음부터 치료 운동으로 처방되기 때문입니다.
연습을위한 규칙
척추 헤르니아는 심각한 질병이며, 환자의 평온한 태도로 수술대로 이어질 수 있습니다. 물리 치료뿐만 아니라 신체 활동도 치료할 필요가 있습니다. 그래서 의사는 운동 요법을 처방해야합니다.
운동하기 전에 설정되는 첫 번째 과제는 통증 증후군을 줄이는 것입니다. 고통을 극복 한 후에 만 다른 활동에 관해 이야기 할 수 있습니다.
탈장 된 척추를 이용한 체력 훈련을하는 동안 급격한 통증을 유발하는 운동은 피하고 뒤틀림, 뛰기, 뒤통수를 치지 마십시오. 척추 운동은 효과적이었고, 하루 종일 수행해야하며, 매번 2 회 접근하여 하루에 6-8 회의 접근법을 사용했습니다.
운동
- 천천히, 천천히 수평 평면, 침대 또는 테이블에 접근해야합니다, 체중이 천천히 손으로 전송됩니다, 신체가 기울어 져야합니다. 표면 위로 손을 얹고, 소파 / 침대 / 탁자 위에 가슴을 얹고, 손을 몸통 아래에 놓은 다음 갈비뼈의 측면에 놓아야합니다. 골반 뼈는 평면 표면에 밀집되어 있어야하며, 몸은 완전히 풀립니다. 이 후, 깊은 횡격막 호흡 (배꼽)을 취하고 4 번 호흡 을 유지 한 다음 원활하게 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 이 동작을 반복하려면 7 ~ 8 번 필요합니다. 손에 체중을 옮기고 케이스 아래로 움직이면 부드럽게 일어날 필요가 있습니다. 2-3 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 이 운동에서 신체가 완전히 이완되고 다리와 골반의 무게의 영향을 받아 허리의 신근과 허벅지 근육이 서서히 늘어나고 이완되는 동안 -이 근육들은 통증 증후군의 발병으로 이어진다. 이 방법으로 최소화됩니다.
- 무릎 팔꿈치 자세를 취할 필요가 있고, 무릎이 양쪽으로 최대한 팽창해야하며, 손이 어깨 관절과 수직이되어야합니다. 척추가 구부러져서는 안됩니다. 이것은 척추 전만으로 이어지고 반올림해서는 안됩니다. 이것은 후만증이라고합니다. 이 두 가지 모두 근육 긴장을 더욱 강하게 만듭니다. 등의 위치는 평평하고, 규칙적이며, 편안해야하며, 목은 이완되어야하며, 머리는 달려 있어야합니다. 뱃속에서 느린 흡입과 느린 호기 (배꼽은 척추에 대해 "누르십시오")를해야합니다. 호기가 시작되면 4 초가 지나면 위가 흡입됩니다. 이 운동은 요추 부위를 다시 풀어 주며, 요추 부위가 더 펴집니다. 2-3 회의 접근을 위해서는 7-8 번 반복해야합니다.
이 운동은 환자의 상태를 해치고 악화시킬 염려없이 개별적으로 집에서 수행 할 수 있기 때문에 좋습니다. 이러한 경미한 효과로 통증 증후군은 75 %까지 제거됩니다.