등뼈와 등뼈에 대한 웰빙 체조는 지구상의 거의 모든 주민에게 필수적입니다. 성별과 나이에 관계없이 인구의 80 % 이상이 척추의 다양한 장애와 질병으로 고통 받고 있는데 이는 확실히 사람들의 건강과 삶의 질에 영향을 미칩니다. 현대의 삶의 리듬은 상황의 개선에 기여하지 못하기 때문에 운동 능력이 낮고 근육의 긴장을 덜어주는 운동의 복합체가 절약되고 있습니다. 척추에 대한 치료 체조의 연습을 선택하면 무엇을 유도해야하는지 알아 내려고하고 다양한 기술의 장단점은 무엇입니까?
우선, 척추에 문제가 있는지 여부를 확인하거나 운동을 예방할 필요가 있습니다. 사실은 근골격계 질환의 많은 질병으로 인해 부하가 금지 될 수 있으며 그러한 경우 단순한 운동조차도 반대의 효과를 가질 수 있습니다. 동시에 척추 질환의 대부분은 운동의 도움을 받아 정확하게 교정됩니다. 따라서 허리 통증, 척추의 운동 장애, 만곡 또는 기타 외란 징후가 관찰되는 경우 원인을 밝혀야하며 진단에 해당하는 체조를 선택해야합니다. 흉추 및 요추에 대한 치료 운동은 왜곡과 날카로운 성향을 허용하지 않으며, 일부 위반의 경우에는 사면을 완전히 금지하거나 한 방향으로 만 허용합니다. 체중 척추에 대한 체조 선택은 특히 심각한 압력을 가하는 것이 중요합니다. 어떤 클램핑이나 변위가 압력이나 뇌졸중을 일으키는 것을 포함하여 신체의 일반적인 상태에 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 예방 목적으로 운동 부족을 보완하고 척추의 유연성을 개발하는 기술을 선택하는 것이 가치가 있습니다. 척추에 잘 알려진 다음과 같은 유형의 치료 용 복합체는 광범위한 작용을하며 치유 및 예방 목적으로 사용될 수 있습니다.
중국 체조 척추에 대한 기공
중국인들은 척추를 생명 나무라고 부르며 인간의 건강이 의존하는 것이 자신의 상태라고 믿습니다. qigong 치료의 목표는 중요한 에너지의 순환을 복원하는 것입니다 - 제나라, 그리고이 과정의 주된 역할은 척추에 의해 수행됩니다. 척추에 대한 기공의 체조는 만성 질환을 포함한 근골격계의 질병 및 부상에 효과적입니다. 그러나 멘토가 없으면 적절한 운동을 시작하고 마스터 링하는 것이 매우 어렵고 경우에 따라 위험합니다. 이 기술에 대한 선택을 중지하면,이 운동 없이는 효과가 없을 것이기 때문에 자신의 삶과 사고 방식을 바꿀 준비가되어 있어야합니다.
연령과 관련된 변화를 막기위한 티베트 체조
티베트 체조 "Eye of Revival"은 신체를 젊어지게하는 것을 목표로하고 있으며, 우선 에너지 실습입니다. 이 복합체의 운동은 관절의 이동성을 유지할뿐만 아니라 다양한 기능 장애 및 침해에도 효과적 일뿐만 아니라 골 연골 증에 긍정적 인 영향을줍니다. 또한 경고도 있습니다. 머리 변형을 잘못 수행하면 자궁 경부에 대한 티베트 체조가 위험 할 수 있습니다. 추간 판의 압박을 방지하기 위해 경사를 필요로하는 운동은 깔끔하게 수행되고 머리는 넘어지지 않고 위쪽으로 뻗어 점차적으로 기울어 져 척추가 늘어납니다.
척추 측만증 치료 용 체조 Strelnikovoj
Strelnikova의 호흡 운동은 널리 알려져 있으며이 기술이 비교적 최근에 개발 되었음에도 불구하고 그 효과는 한 세대 만에 테스트 된 것이 아닙니다. 등 근육의 발달뿐만 아니라 조직과 연골의 재생을 촉진함으로써 운동은 척추를 평평하게 할뿐만 아니라 osteochondrosis의 출현을 예방합니다. 치료 효과를 얻기 위해서는 오랜 기간 동안 정기적 인 훈련이 필요합니다. 체조에는 실제로 금기 사항이 없으므로 다양한 질병에 사용할 수 있습니다.
척추 근육의 등화 체조
많은 질병과 척추 질환의 원인은 근력 약화로, 부하가 걸리거나 스트레스를 받으면 부상을 입습니다. 이것은 연골 조직과 관절을 손상시키지 않는 등척 운동으로 등 근육을 훈련 함과 동시에 근육을 발달시켜 강하고 유연하게 만드는 방법으로 피할 수 있습니다.
척추에 대한 수동 연습
수동 치료사 V. Chentsov가 개발 한이 기술은 척추의 여러 질병을 예방하고 치료하기 위해 고안되었으며 간단한 운동으로 구성됩니다. 기술의 저자에 따르면, 수동 체조는 척추와 등 근육에 영향을 줄뿐만 아니라 전신에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
선택한 체조의 운동을 시작할 때 유연성과 힘이 발달함에 따라 점차적으로 부하를 늘리고 정기적으로 훈련하기 위해 저자의 권고를 따르고 그 결과가 오래 걸리지 않아야합니다.