어떤 종류의 스포츠를 할 지 결정하지 않았다면 매일 매일 인기를 얻고있는 2 가지 피트니스 영역에주의를 기울이십시오.
휘트니스 보스
이름은 특별한 시뮬레이터에서 유래했습니다. 바깥쪽으로는 지름이 약 60cm이고 높이가 약 30cm 인 반구 모양을 닮았습니다. Bosu는 양면 사용을 의미합니다. 즉, 양쪽을 사용한다는 것입니다. 즉 시뮬레이터를 돔으로 양쪽에서 사용할 수 있습니다. 아래로. 반구의 탄력성은 전통적인 팽창을 통해 유지 될 수 있습니다.
휘트니스 보스의 장점
- 시뮬레이터를 사용하면 모든 근육 그룹에 운동을 수행 할 수있을뿐 아니라 유연성과 운동 조정을 개발할 수 있습니다.
- 반구를 사용하여 예를 들어 필라테스와 같이 다른 방향으로 수업을 진행할 수 있습니다.
- 신체적 훈련이 다른 사람과 다른 부하를 가진 사람들을 위해 고안된 연습이 있습니다.
이러한 유형의 적합성은 스텝 에어로빅 운동과 유사합니다.
Bosa 휘트니스의 기초
- 훈련을 위해서는 올바른 신발을 선택해야합니다. 발에 단단히 붙어 있어야하며 시뮬레이터의 표면을 미끄러 뜨리지 마십시오.
- 훈련을 시작하기 전에 시뮬레이터를 시험해보고 균형을 유지하는 법을 배워야합니다. 시작하려면 반구를 완전히 펌핑하지 마십시오.
- 훈련 중 자신을 헤지 할 수 있도록 기계 또는 벽 근처에서 수업을 시작하는 것이 가장 좋습니다.
- 시뮬레이터의 수업을 시작하기 전에 반드시 워밍업을하십시오.
- 보소 (Boso) 운동의 복합체는 에어로빅, 스트레칭, 전정기구 및 체력 훈련을위한 운동으로 구성됩니다.
- 이 운동은 일주일에 2 회 이상 권장되는 것이지 자주 사용하지 마십시오.
Bosu는 휘트니스를 시작하기 전에 항상 금기와 금지 사항에 대해 코치와상의하십시오.
휘트니스 주 카리
이 방향은 Reebok과 서커스 Du Soleil이 공동으로 수행 한 작업으로 나타났습니다. 집에서, 당신은 그것을 할 수 없을 것입니다. 천장과 사다리꼴에 고정되어있는 특수한 3 와이어 로프가 필요한이 운동 분야는 적당합니다. 네,이 장비는 꽤 비쌉니다.
리복 (Reebok)은 많은 여성들을 대상으로 설문 조사를 실시하고 그들에게 어떤 의미가 있는지 물었습니다. 기본적으로 모든 답변은 스포츠를해야한다는 사실로 축소되었습니다. 음, 지루하고 흥미가 없습니다. 그런 다음 회사의 대표자들은 전 세계 여성들을 스포츠로 끌어들이는 새로운 방향을 창조하기로 결정했습니다. 이 벤처에서 그들은 세계적으로 유명한 서커스의 예술가들에 의해 도움을 받았고, 궁극적으로 새로운 적응 방향이 나타났습니다.
피트니스 Jukari의 장점
- 많은 여성들이 스포츠에서 장애물이기 때문에 단조가 부족합니다. 그들의 특별한 훈련으로 인해,이 분야의 적합성은 매우 흥미롭고 재미 있습니다.
- 휘트니스 클래스 Djukari는 전신을위한 훌륭한 교육입니다. 수업 중에는 척추가 잘 늘어나고 전신의 근육이 고조되고 조정력이 향상되며 불가능하기 때문에 기분과 심리적 상태가 크게 향상됩니다.
다양한 종류의 피 루엣을하면서 천장 아래에서 비행기를 기뻐하지 마십시오. 생산 된 아드레날린의 양에 따라 Djukari와 비교할 수있는 한 가지 유형의 체중 감량 훈련 은 없습니다. - 이 방향은 특수 장비 작업이 매우 쉽기 때문에 모든 교육 수준의 여성에게 적합합니다. 시간이 지남에 따라 사용하면 부하가 증가 할 수 있습니다.
인생의 단조 로움에 지친 여성들은 Djukari 휘트니스 클래스에 가서 공중 그네에서 날고 생명의 문제를 혼란 시키며 동시에 체중을 줄입니다.