Zumba fitness는 댄스 에어로빅의 새로운 단어입니다. 이 방향은 당신이 이상적이고 똑똑한 그림과 평평한 배의 꿈을 실현할뿐만 아니라 스트레스 해소, 스트레스 해소, 기분 전환, 리듬감 개발을 가능하게합니다. 유혹스러운 거지?
휘트니스 춤 zumba : 혜택
우선, aerobika zumba는 신체를 정상화하려고하는 사람들을 위해 설계되었습니다. 질적 인 호기성 부하, 근육의 각 그룹에주의를 기울이고 싶은 욕망 - 그것이 바로이 방향의 특징입니다. Zumba의 움직임은 에어로빅, 댄스 에어로빅, 살사, 바차 타, 그리고 merenga, 플라멩코, afro, 심지어 힙합입니다. 이 모든 것은 당신에게 근육의 긴장, 급속 지방 연소, 내구성 향상 및 방화 춤의 훌륭한 분위기의 형태로 놀라운 결과를 보장합니다!
zumba는 모든 근육 그룹을 포함하고 있기 때문에 아이들과 어른 모두에게 유용하며, 장난스럽게 쉽게 해결할 수 있습니다. 재미있는 훈련은 단조롭고 단조로운 것보다 훨씬 효과적입니다. 기분이 좋고 혈청 호르몬 수치가 높아지기 때문에 감미롭고 해로운 결과를 끊임없이 이끌어냅니다.
체중 감량 zumba를위한 춤의 또 다른 긍정적 인면 - 스트레스 해소를위한 훌륭한 방법 인 춤과 에어로빅 그 이상입니다! 그러한 수업에 참석하기 시작하면, 당신의 과민 반응이 사라지는 것을 알게 될 것이고, 당신은 더 평온하고 더 건강해질 것입니다.
무엇 zumba 연습해야합니까?
교육을 시작하려면 값 비싼 장비 또는 추가 스포츠 장비를 구입할 필요가 없습니다. 당신이 필요로하는 모든 것이 휘트니스를위한 평범한 옷입니다.
- 스포츠 셔츠 또는 티셔츠;
- 스포츠 반바지, 레깅스 또는 카프리스;
- 가벼운 운동화 또는 체코 인.
Zumba의 피트니스 레슨이 그룹에서 훨씬 더 재미 있다고 주장 할 사람은 없을 것입니다. 그러나 피트니스 클럽에 참석할 기회가 없다면이 비디오에서 제공하는 고품질 비디오 레슨을 참조하여 혼잡함을 일깨울 수 있습니다.
Zumba : 집에서의 피트니스
집에서 공부하기로 결정했다면 우리가 제공하는 전체 비디오 강의에주의를 기울이십시오. 그것은 초보자와 오랫동안 종사 한 사람들에게 매우 중요한 모든 규범을 존중합니다. 이러한 요소에는 필요한 운동 요소, 조화로운 구성의 직업 및 좋은 장애 요소가있는 적절한 예열이 포함됩니다.
비디오 레슨을 해본 적이 있습니까? 다음을 제외하고는 실제적으로 특별한 미묘한 차이는 없습니다.
- 너의 호흡을 보아라, 코에 호흡해라.
- 강사의 움직임을 반복하십시오.
- 거울 앞에 노트북을 설치하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 강사와 본인 모두를 볼 수 있습니다.
- zumba 긴장된 팔, 다리, 복부 복부 및 직선 등이 필요합니다;
- 훈련 도중 중단되는 것은 매우 바람직하지 않으며, 충분한 자유 시간을 제공하십시오;
- zumba는 몇 가지 연소 동작과 단계를 포함하므로 운동 공간이 많은 방안에서 수행합니다.
- 워밍업과 차질을 할 때마다 매번 게으르지 마십시오.
- 일주일에 2 ~ 3 번씩 꾸준히 붙들지 않으면 수업에서 특별한 효과를 볼 수 없습니다.
또한, 슬림화 줌바를 사용하는 경우 몇 가지 특별한 트릭을 사용할 수 있습니다 : 예를 들어, 크림과 설탕이없는 커피 한 잔 마시는 연습을하기 전에. 이렇게하면 신진 대사 과정을 활성화하고 훈련 중 더 적극적으로 행동하여 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 1 시간 반 이상을 먹지 말고 그 전에는 단백질 저지방 식품 - 유제품, 닭 가슴살 등을 먹는 것입니다.