휴일, 엄숙한 사건과 필연적 인 과식을 한 후에, 청구서를 지불 할 때입니다. 그리고 짧지 만 효과적인 하역의 날 이 구원에 이르러 몸이 풍부한 음식에서 쉬고 정화되어 약간의 무게를 잃게됩니다. 오트밀을 금식하는 날은 신속하게 모양을 잡을 수있는 방법 중 하나입니다.
오트밀 하루를 내리는 것이 좋습니다.
귀리 채취 일은 예비 기간 (sparing)이라고 부를 수 있는데 그 이유는 신체가 활동적인 일 (마그네슘, 칼륨, 아연 등)과 비타민에 필요한 성분을 섭취하기 때문입니다. 어린 시절부터 친숙한 Hercules는 단백질이 풍부하여 포만감이 좋기 때문에 다른식이 제품과 마찬가지로 하루 종일 지속하기가 어렵지 않습니다. 곡식은 알레르기를 일으키지 않으며 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다 :
- 죽에 들어있는 전분은 장내 미생물을 개선합니다.
- 귀리의 섬유는 독소의 몸을 덜어줍니다.
- B 비타민은 신경 및 건강한 수면에 유용합니다.
체중 감량을 위해 오트밀을 요리하는 법?
죽에 "내릴"것을 결정한 그들은 오트밀이 체중을 줄이는 데 더 낫다는 것을 아는 것이 중요합니다. 설탕을 우유에 끓여야 만 익숙해 져서 식욕을 조절해야합니다. 이상적인 죽은 물에 설탕이 없거나 적어도 같은 비율의 우유 - 물로 준비됩니다. 몸에 액체가 들어있는 소금은 제외하는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한 물 위에있는 "올바른"오트밀은 이렇게 준비됩니다.
성분 :
- 물 - 2 개의 컵;
- 전체 곡물 오트밀 -1 유리.
준비
- 전체 곡물 시리얼의 유리는 두 잔의 물을 필요로합니다.
- 질량은 5-7 분 동안 조리됩니다. 규칙적으로 저어 준다.
- 완성 된 죽은 젤리의 일관성과 흡사합니다.
- 냄비의 내용물은 5-6 등분으로 나뉘어져 있습니다.
- 첨가물로 건포도, 장과, 신선한 사과, 말린 과일을 사용할 수 있습니다.
다이어트를위한 덜 유용한 또 다른 옵션은 온도 처리없이 조리 된 생고기 죽입니다. 이렇게하기 위해서, 플레이크는 끓인 물에 담궈 져야하고 (반드시 뜨거운 것은 아님) 하룻밤 동안 방치해야합니다. 곡식은 물을 흡수하여 젖고 팽창합니다. 맛을 내기 위해,이 죽 죽은 요리와 거의 다르지 않지만 미량 원소와 비타민의 일부를 잃지 않습니다.
오트밀과 요구르트에 언로드 하루
오트밀 죽을 먹는 사람들은 좋아하는 음식 목록에 포함되어 있지 않습니다. 아침부터 저녁까지 먹는다면 모호한 전망 일 수 있습니다. 그런 다음 다른 제품과 함께 모노 다이어트를 다양화할 수 있습니다. 하나는 가장 유명하고 효과적인 - 오트밀과 kefir에 언로 드. 그녀는 우유와 다른 제품을 사용하여 시리얼을 대체했습니다. 메뉴는 다양합니다.
- 조반을 위해 - 오트밀, 열처리없이 요리 해. 딸기와 꿀이 가능합니다.
- 두 번째 아침과 점심 - 저지방 케 피어 한 잔. 점심 식사에서 녹색 사과도 먹습니다.
- 오후 스낵 - 케 피어.
- 저녁 식사 - 레몬 차와 크래커 1 잔.
- 늦은 저녁 식사는 kefir 한 잔입니다.
오트밀과 사과에 언로드 하루
신선한 녹색 사과는 언제나 헤라클레스 죽에 좋은 동행자였습니다. 재료의 모든 특성이 충분히 드러났기 때문에 오트밀과 사과를 내리는 작업을 성공적으로 마쳤습니다. 당일 다이어트 :
- 물에 0.5 kg의 죽;
- 중형 사과 4 개;
- 허용 된 음료 : 녹차, 물, 로즈힙.
헤라클레스 죽은 5 등분 (100 그램)으로 나누어 져야하며 하루 동안 먹어야합니다. 식사 사이에 사과와 간식을 마시고 액체를 마 십니다. 총 - 굶주림을 덜어주고 감정적 인 긴장없이 다음 날까지 기다릴 수있는 9 가지 식사. 이 모노 다이어트는 아날로그와 비교하여 쉽게 이전됩니다.
우유와 함께 오트밀 하루를 언로 드
어떤 사람들은 그 질문에 대해 걱정하고 있습니다. 오트밀에 금식의 날을 보내는 법, 신선한 죽의 맛이 거부감을 일으키는 경우 기적 방법을 시도하고 싶습니까? 미식가들과 보수 주의자들에게 오트밀에는 전유가 적혀 있습니다. 이전 버전과 마찬가지로, 조리 된 죽의 전체 양은 똑같은 부분으로 나뉘어져 여러 차례 먹습니다. 하루 동안 최소한 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
식이 요법 죽 (herculean soup라고도 함)
성분 :
- 오트밀 한 잔;
- 따뜻한 우유 2-3 컵;
- 계 피의 숟가락.
준비
- 0.5 컵의 플레이크에는 2-3 컵의 따뜻한 우유가 채워집니다.
- croup이 부풀 때까지 작은 불로 조리를합니다.
- 맛을 위해, 당신은 접시에 계피의 한 숟가락을 추가 할 수 있습니다.
오트밀 데이 - 결과
오트밀로 체중을 줄이는 것은 좋은 결과를 가져옵니다. 평균적으로 초과 중량이 600-800 g을 잃을 수 있습니다. 이는 이미 하루 동안 좋았습니다. 때로는 성과가 24 시간 모노 다이어트의 경우 최대 1.5kg까지 도달 할 수 있습니다. 그러한 배출의 다른 장점 들로는 안색 개선, 장의 정상화, 독소로부터의 신체 처분 등이 있습니다. 체중 감소와 함께 신체의 일반적인 개선은 현실입니다.
그러나 다른 단구 식단과 마찬가지로 오트밀에 대한 금식일도 종종 있습니다. 일주일에 한 번 반에 불과합니다. 쉽게 흔들면 몸이 회복되어야합니다. 해마 전후의 날은 유해하고 지방이 많은 음식없이 "가벼운"것이 바람직합니다. 따라서 결과는 외부 및 내부에서 더욱 두드러 질 것입니다.