다이어트 Bormental 특정 메뉴는 사람에게 선택의 자유를 떠나 처방하지 않습니다. 이 시스템은 통합 된 접근과 그 원칙의 상대적 용이성 덕분에 널리 보급되었습니다. 우리는 Bormental 주 동안 허용되는 메뉴를 고려할 것입니다.
Bormental의 방법 및 메뉴의 특징
이식이 요법은 적절한 영양 섭취 원칙을 바탕으로 하루 1000-1200 칼로리를 유지하도록 제안되었습니다. 전문가의 말에 따르면, 체중 감량이 가장 빠른 속도입니다. 이 경우 음식이 맛있고 다양하다는 것을 확인하는 것이 좋습니다.
이 시스템에서 많은 사람들이 보는 주요 장점은 엄격한 금지가 없다는 것입니다. 그러나 식단의 유능한 구성은 여전히 필요합니다.이 경우에만 신체가 필요한 모든 영양분을 섭취합니다.
Bormental 다이어트 메뉴의 원리
Dr. Bormental은 하루에 7-8 회 분량의 식사를 권장하며, 마지막 식사는 취침 전 3-4 시간 후에 끝납니다. 동시에, 음식의 일부는 -200g으로 작아야합니다. 리셉션마다 약 1 잔.
식이 요법의 기본은 단백질 제품 - 야윈 육류, 가금류 및 생선, 가벼운 신 우유 제품 및 계란 단백질을 취해야합니다. 과일과 채소에 대한 필수적인 추가 사항 - 취향에 따라 주된 것은 일일 허용 열량의 한도 내에서 적합하다는 것입니다. 음식은 뜨거워 져야합니다. 포만감이 커집니다.
1 주일 동안 Bormental 다이어트 메뉴
Bormental 주중에 받아 들일 수있는 메뉴 버전을 고려해보십시오. 서빙 크기를 계산하려면 요리의 칼로리 내용에 의존하십시오.
1 일째
- 아침 식사 - 삶은 달걀 두 개, 바다 케일 샐러드, 차, 케이크.
- 두 번째 아침 식사 - 차와 치즈 및 2 조각의 초콜릿.
- 점심 식사 - 버섯 스프, 양배추 샐러드, 삶은 감자, 생선 조각, 차.
- 간식 - 닭 가슴살과 야채 샐러드.
- 저녁 식사 - 메밀, 야채와 쇠고기, 차 조림.
- 스낵 - 요구르트.
둘째 날
- 아침 식사 - 삶은 달걀, 향신료, 사과, 차와 메 밀 죽의 봉사.
- 두 번째 아침 식사는 과일 샐러드입니다.
- 점심 - 감자 수프, 밥에 닭고기, 차.
- 간식 - 생선 샌드위치, 빵 오이, 오이 티.
- 저녁 식사 - 샐러드 "붓", 오징어, 양배추 조림.
- 스낵 - 요구르트.
3 일째
- 아침 식사 - 버섯과 햄, 차, 마쉬 멜 로우 오믈렛.
- 두 번째 아침 식사 - 빵과 함께 칠면조 고기, 차.
- 점심 - 완두콩 수프, 야채와 쇠고기를 곁들인 쌀, 차.
- 오후 스낵 - 두 개의 사과.
- 저녁 식사 - 생선, 감자 조림, 사탕 무우 샐러드, 차.
- 스낵 - 케 피어.
4 일째
- 아침 - 칠면조, 당근, 양파, 차와 메밀 죽의 부분.
- 두 번째 아침 식사는 케이크, 차입니다.
- 점심 식사 - 귀, 두 덩어리, 고기와 차 샐러드, 차.
- 스낵 - 생선과 오이 샐러드.
- 저녁 식사 - 필라프, 신선한 양배추 샐러드, 차.
- 스낵은 marten입니다.
5 일째
- 아침 - 사과, 차, 2 조각의 초콜릿이 들어간 오트밀 부분.
- 두 번째 아침 식사는 닭 가슴살 차와 야채 샐러드입니다.
- 점심 - rassolnik, 쌀과 바다 양배추의 일부, 차, 마시맬로 .
- 오후 간식 - 과일 샐러드.
- 저녁 식사 - 쇠고기, 호박 주스, 오이 샐러드, 차.
- 스낵은 리야 첸카의 일부입니다.
6 일째
- 아침 식사 - 두 달걀에서 튀긴 달걀과 햄, 토마토, 양파, 차, 빵 시리얼 첨가.
- 두 번째 아침 식사 - 빵, 오이 및 칠면조 가슴살, 차 샌드위치.
- 점심 - 보르 시체의 일부, 삶은 감자, 달걀이 든 북경 양배추 샐러드, 차.
- 오후 스낵 - 코타 지 치즈의 일부에 사워 크림과 과일이 들어 있습니다.
- 저녁 식사 - 메밀 국수와 호박, 차와 닭 가슴살.
- 스낵은 요구르트의 일부입니다.
7 일째
- 아침 식사 - 쇠고기를 곁들인 메밀, 샐러드
토마토, 커피 한 잔, 케이크 - 감자 반. - 두 번째 아침 식사 - 생선과 오이 두 잔, 차.
- 점심 식사 - 양배추 수프의 일부, 소금에 절인 양배추 샐러드 샐러드와 삶은 감자.
- 스낵 - 닭 가슴살.
- 저녁 식사 - 삶은 쇠고기 밥과 토마토 소스, 차.
- 간식 - kefir 한 잔, 코타 지 치즈와 사워 크림 한 잔.
그것은 달콤한, 밀가루 (특히 머핀)와 지방뿐만 아니라 알코올 음료의 풍부를 거부하는 것이 좋습니다. 언젠가는 일주일에 "짐을 내리는"일을 할 수 있습니다. 일반적으로 Bormental에 대한 대략적인 다이어트 메뉴는 다양하고 만족스럽지 만 저 칼로리 식단을 형성하는 데 도움이됩니다.