한 달에 3 킬로그램으로 체중이 감소하는 것은 정상입니다. 이 체중 감소 절차로, 몸은 압박받지 않습니다. 이 과정이 가속화되면, 장래에, 원칙적으로 일시적으로 손실 된 킬로그램의 반환뿐만 아니라 단기간에 추가 세트가 생겨 체중 감량 방법이 잘못되었음을 나타냅니다. 그러나, 당신이 빨리 무게를 잃을 필요가있을 때 비상 상황이 있습니다. 이 경우에는 주당 3kg의 체중 감량 방법을 알아야합니다.
빠른 체중 감량 방법을 제공합니다.
짧은 시간에 약간의 여분 파운드를 잃고 자하는 사람은 몸에있어 다소 어려운 시험이된다는 것을 이해해야합니다. 또한 급속한 체중 감량이 절대적으로 금지되는 상황은 배제되지 않기 때문에 신체의 개인적 특성과 건강 상태를 고려해야합니다.
몸에 대한 폭력없이 주당 마이너스 3kg을 얻을 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이것에 대한 아주 간단한 방법이 있습니다 :
- 신체의 채도의 정상적인 과정을 방해하고 적시에 뇌로 신호를 전송하지 않는 TV 프로그램을 보면서 먹는 것을 멈추거나 단순히 간식을 먹는다.
- 다이어트, 반제품, 세련된 제품에서 패스트 푸드 를 제거하십시오.
- 기름뿐만 아니라 너무 달콤한 음식, 칩, 소금에 절인 견과류 등을 줄이십시오.
- 가을과 겨울에는 1.5 리터의 깨끗한 물을 마시고 봄과 여름에는 2.0-2.5 리터의 물을 마 십니다.
이 모든 방법은 냉장고에서 엄격한식이 요법과 고생을 필요로하지 않지만 신체에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이되며 체중을 줄이기 위해 부드럽게 작동합니다. 사실이 일은 7 일 안에는 일어나지 않을 것입니다. 문제, 주당 3kg으로 체중을 줄이는 방법이 매우 심각한 경우,보다 급진적 인 방법을 사용해야합니다.
어떻게 신속하고 정확하게 체중 감량?
1 주일 동안의 빠른 체중 감량을 위해 다음 중 몇 가지 방법을 사용할 수도 있습니다.
- 하역 일을 수행; 가장 효과적인 날은 쌀, 케 피어, 사과에 있습니다.이 음식은 몸에 비타민과 다른 유익한 물질을 포화시키고 굶주림을 덜어줍니다.
- 체육 교육의 한 주 동안 합당한 신체 활동 : 그것은 피트니스 클럽, 체육관, 마침내 집에서 수업을 할 수 있습니다 - 아령, 아침 조깅을 사용합니다.
- 주당 3kg으로 체중을 줄이는 것은 또한 서빙의 총량을 줄이고 섬유질이 풍부한 식품의 식단에 포함시키는 분수식 (일주일에 5-6 회)을 제공하는식이 요법을 도울 것입니다.
- 이 기간에 음식은 지방질, 매운 맛있는 음식, 흰 빵, 훈제 식품의 식단에서 제외해야합니다.
- 염분 소비를 상당히 줄이는 것이 필요하지만 그 사용을 완전히 포기하는 것은 아닙니다.
- 식단에서 주당 3kg을 뺀 후에 감자, 달콤한 열매, 과일 주스 및 신선한 단 과일에서이 기간 동안 실패한 야채와 과일을 많이 포함해야합니다.
여분 파운드를 빨리 없애고 자하는 욕망은 상식에 위배되어서는 안되며 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 이 단계를 결정하기 전에 전문가와상의하고 체중 감량을 표현하는 가장 안전한 방법을 찾아야합니다. 만성 질환이나 악화가있는 경우 엄격한 식사를하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
1 주일에 3kg의 체중을 줄이면 저 칼로리 제품으로 만든 요리가 포함 된 특수 메뉴가 도움이됩니다. 야채를 포함하여 기름과 지방을 사용하지 않고 삶은 것, 증기 또는 구운 것이 더 낫습니다.