추운시기에는 거의 모든 여성이 약간의 체중을 얻습니다. 봄 다이어트는 그림을 순서대로 가져 와서 더 가벼운 식사로 돌아갈 수있는 간단하고 편리한 방법입니다. 이 다이어트는 소비 된 칼로리를 줄이고 많은 양의 섬유를 소비하며 야채와 과일을 통해 몸에 비타민을 포화시키는 데 기반을 둡니다.
봄 음식
야채와 육류, 가금류 및 생선과 같은 식단의 지원. 감미롭고 지방이 많은 가루를 먹는 것을 피해야합니다. 당신이 감귤류에 알레르기가 있다면 키위 메뉴에서 그들을 대체 할 가치가 있습니다 - 이것은 체중 감량을 쉽게하는 많은 비타민 C를 함유 한 유용한 과일입니다.
체중 감량을위한 봄 다이어트
이 가벼운 비타민 다이어트를 전제로 한 식사를 고려하십시오. 이것은 조화를 이루기위한 필수 조건 인 적절한 영양소로의 탁월한 전환입니다.
첫 번째와 일곱째 날
- 아침 식사 : 딱딱한 계란 1 개.
- 두 번째 아침 식사 : 삶은 브로콜리 200g, 녹차 한잔.
- 점심 식사 : 단단한 계란 1 개.
- 오후 간식 : 오이 샐러드와 잎이 많은 채소와 반 숟가락의 버터를 제공합니다.
- 저녁 식사 : 전체 자몽.
둘째 날
- 아침 식사 : 단단한 삶은 달걀, 녹차.
- 두 번째 아침 식사 : 전체 자몽.
- 점심 식사 : 삶은 쇠고기 200g, 반찬에 상추로 곁들일 수 있습니다.
- 오후 간식 : 식초와 신선한 오이 샐러드.
- 석식 : 강판 당근 샐러드.
셋째 날
- 아침 식사 : 단단한 삶은 달걀, 녹차.
- 두 번째 아침 식사 : 전체 자몽.
- 점심 식사 : 200g의 치킨 / 칠면조 구이 또는 삶은, 반찬에 상추와 함께 할 수 있습니다.
- 오후 간식 : 식초와 신선한 야채 샐러드.
- 저녁 식사 : 시금치 조림.
넷째 날
- 아침 식사 : 잎이 많은 채소와 샐러드의 일부, 녹차.
- 두 번째 아침 식사 : 자몽 .
- 점심 식사 : 삶은 쇠고기 200g, 반찬에 상추로 곁들일 수 있습니다.
- 오후 간식 : 뚱뚱한 코티지 치즈 팩.
- 석식 : 조림 - 1 인분.
다섯째 날
- 아침 식사 : 삶은 계란, 차.
- 두 번째 아침 식사 : 북경 양배추 간장 소스.
- 점심 : 야채와 생선 150 그램.
- 스낵 : 녹색 채소 샐러드의 상당 부분.
- 저녁 식사 : 큰 주황색.
여섯 번째 날
- 아침 식사 : 자몽 한 개.
- 두 번째 아침 식사 : 오이 샐러드.
- 점심 식사 : 닭고기없이 구운 닭 요리.
- 오후 스낵 : 전체 오렌지.
- 저녁 식사 : 양배추 샐러드, 차.
비슷한 봄 다이어트가 35 일 동안 있습니다. 그것은 부드러워 야합니다 : 설탕이없는 시리얼을 아침 식사에 추가하고, 저녁 식사를 위해 여분의 고기 또는 달걀을 사용하십시오 (다이어트 만 야채를 처방하는 경우).