건강한 식습관, 유해한 습관 (알코올 및 니코틴 부양), 일일 스트레스 , 당뇨병, 저지방 및 고혈압의 존재가 신체에 부정적인 영향을 줄 수있는 규칙을 무시한 후에 심장 혈관계 질환에 대한식이 요법을 지켜야합니다.
심혈관 질환을위한 식단의 원리
그래서 우리는 심혈관 질환에 대한식이 규칙을 간략하게 요약 할 것입니다.
- 우리는 고기의 일부를 줄입니다. 너가 원하지 않거나 고기를 포기하고 채식주의 자와 함께 적어도 2 주 동안 살기가 엄청나게 어렵다면 우리는 마른 음식 만 먹으려고한다.
- 섬유. 콩, 콩, 귀리, 파슬리, 딜, 가지, 자두, 무화과 및 다른 많은 말린 과일에서 가장 많은 양.
- 저지방 우유. 혈관을 보충하십시오 - 혈관을 막히는 음식을 포기하십시오.
- 소금이 적다. 그녀는 혈관의 끔찍한 적이다.
- 우리는 칼륨을 증가시킵니다. 이 미네랄이 많을수록 혈압이 상승 할 가능성이 줄어 듭니다. 그건 그렇고, 그것은 잘 익은 바나나, 양배추, 감자, 키위, 포도에서 발견됩니다.
- 거절하는 밀가루. 모두는 그것이 좋은 것을 지니지 않는다는 것을 알고 있습니다.
- 쉬는 법을 배우십시오. 자신을 고갈시키지 마십시오. 그러한 질병으로 스트레스에 대해 의심하면서 의사는 하루에 두 번 걷는 것이 좋습니다.
- 우리는 "의자"를 따른다. 섬유가 부족하여 빈번한 손님이 변비를 겪습니다.
- 우리는 많은 물고기를 먹는다. 어쨌든 어유는 당신의 마음에 긍정적 인 영향을 미침으로써 기능을 향상시킵니다.
심혈관 질환을위한 메뉴 다이어트
식이 요법 번호가 10 인 경우, 메뉴는 대략 다음과 같아야합니다.
- 메인 아침 식사는 단단한 삶은 달걀, 우유에 조리 된 오트밀, 단맛을 들이지 않는 차입니다.
- 점심 식사는 과자가없는 구운 사과 형태의 간식입니다.
- 점심 먹으러 우리는 진주 보리 수프를 먹는다, 야채와 더불어 살코기가있는 고기와 맛좋은 마실 것 (Uzvar)은 방해하지 않을 것이다.
- 오후 간식 - 크랜베리 장과에게서 음료;
- 저녁 식사를 위해 우리는 치즈 케이크 또는 찐 생선과 쌀을 먹습니다.
- 잠자리에 들기 전에 - 지방 함량이 낮은 케 피어 잔.