두부 다이어트 - 신 우유 제품을 좋아하는 사람들을위한 체중 감량에 이상적인 방법입니다. 두부는 어린이와 성인 모두에게 유용합니다. 또한, 여분의 파운드를 없애고 잠시 후 머리카락, 손톱 및 치아 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
저지방 커드 다이어트를위한 몇 가지 옵션이 있지만 가장 인기있는 것은 3 일 및 1 주일 옵션뿐만 아니라 금식 일 입니다.
코티지 치즈를 제대로 저장해야합니다. 그렇지 않으면 심각한 문제를 일으킬 수있는 박테리아가 발생합니다.
식이 요법으로 섭취 할 수있는 제품
다이어트 중에 자신 만의 메뉴를 만들려면 코티지 치즈 외에 무엇을 먹을 수 있는지 알아야합니다.
- 건포도, 말린 살구 또는 자두와 같이 두부 건조 과일과 완벽하게 결합합니다. 그러나 이러한 음식은 칼로리가 높기 때문에 하루에 60 그램 이상의 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 아침 식사에는 시리얼 또는 밀기울이 달린 커티지 치즈가 이상적입니다.
- 코티지 치즈에 추가 할 수있는 또 다른 제품은 견과이지만 50g을 넘지 않아야합니다.
- 단 것을위한 필요를 감소시키기 위하여, 대략 1 tbsp 대략 꿀을, 사용할 수있다. 봉사 당 숟가락. 신선한 액체 꿀이 최상다는 것을 명심하십시오.
시리얼 두부에 음식을 내리기
이 옵션은 하루 만 사용하십시오. 하루 동안 약 6 번, 60 ~ 100 g의 코티지 치즈를 먹어야합니다. 설탕이없는 깨끗한 물과 녹차, 야생 장미의 국물을 마 십니다. 이 시간 동안 초과 체중 1kg을 없앨 수 있습니다.
곱슬 곱슬하고 요구르트에 규정 식
이 버전에서는 매일 500 그램의 코티지 치즈를 먹고 1 리터의 케 피어를 마셔야합니다. 이 번호를 5 회의 리셉션으로 나누는 것이 가장 좋습니다. 또한 설탕이 없어도 일반 물, 초록색 또는 초본 차를 마실 수 있습니다. 케 피어를 우유로 바꿀 수 있습니다. 두부에 그런 식단은 3 일 동안 디자인된다.
두부와 밀기울에 대한 다이어트
이 옵션은 일주일 이상 사용할 수 없습니다. 하루에 4 번 먹는 것이 좋습니다. 각 서빙은 100 그램의 코티지 치즈와 2 개의 찻 숱가락 밀기울로 구성되어야하며, 끓는 물을 부어 30 분 동안 고집해야합니다. 밀기울의 맛을 다양 화하려면 약간의 꿀, 과일 또는 채소를 첨가하십시오. 또한 빈속에 아침에 허용하고 침대에 가기 전에 요구르트 한 잔 마셔.
금기 사항
이 체중 감소 옵션은 유당 불내증과 장에 문제가있는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 다른 심각한 건강 문제를 일으키지 않기 위해 허용 된 옵션 기간을 늘리는 것은 권장되지 않습니다.