그들의 문제 영역을 가진 거대한 수의 여성들이 위와 옆을 고려합니다. 이 분포는 지방이 먼저 축적되는 곳이지만 마지막으로 이동한다는 사실에 기인합니다. 복부 및 복부의 체중 감소를위한 신체 운동을하는 것이 복강 내에서 중요한 이유입니다. 원하는 결과를 얻으려면 정기적으로 운동하고 음식 을 모니터하고 다양한 미용 절차를 수행해야합니다.
운동을 통해 체중을 줄이는 방법?
홀과 집 모두에 적합한 다양한 복합 단지가 있습니다. 우리는 입증되고 효과적인 운동에 집중할 것을 제안합니다.
- Squats . 언론 이 큰 짐을 갖기 때문에이 운동은 엉덩이와 엉덩이를 펌핑하는 것만을 목표로한다고 생각하지 마십시오. 여분의 체중으로 윗몸 일으키기를하는 것이 중요합니다. 발의 너비를 어깨에 감 으려면, 90도 각도가 무릎에 올 때까지 천천히 가라 앉을 필요가 있습니다. 시체를 앞으로 이송하지 말고 골반을 뒤로 당깁니다. 일어나, 숨을 내 쉬어 라.
- 뒤틀리고있다 . 복부를 신체 운동으로 청소하는 방법을 찾으면 언론의 근육뿐만 아니라 양쪽에 부하를주기 때문에 꼬임에 대해 말하지 않는 것이 불가능합니다. 등에 누워서 무릎을 구부려 야합니다. 머리 뒤로 손 올려. 몸을 날카롭게 찢고 한쪽 팔꿈치를 반대쪽 무릎에 대십시오. 처음 위치로 돌아가서 다른 손과 발을 똑같이 반복하십시오. 불타는 감각이 발생할 때까지 계속 훈련하십시오. 허리에 편향이 없는지 확인하십시오.
- "자전거" . 복부의 체중 감소를위한이 운동은 아이들에게도 알려져 있지만, 결과를 얻기 위해서는 제대로 수행되어야합니다. 등을 대고 허리를 바닥에 댑니다. 다리를 약 40도 위로 올리고 무릎에서 번갈아 가며 구부리면 "자전거를 뒤틀기"시작하십시오. 몸체는 고정 된 위치에 있어야하며 다리는 매달 리지 않고 일정한 궤도를 따라 걷어야합니다. "자전거를 비틀어"적어도 2 분 동안.
- "깨진 가위 . " 다시 허리를 굽히고 몸을 따라 손을 올리고 다리를 40-45 도로 들어 올리십시오. 허리를 바닥에서 분리하지 않는 것이 중요합니다. 다리를 다른 방향으로 줄이고 펼쳐야하며 계속해서 캐노피를 유지해야합니다.
- 짐을 가지고 운동하십시오 . 피규어를 교정하기위한 복잡한 작업은 신체 운동의 도움을 받아 이루어져야합니다. 허리를 굽히고 발 사이에 베개를 집어 넣으십시오. 무게는 다리 또는 다른 하중에 사용할 수 있습니다. 다시 40-45도 다리를 올리십시오. 처음에는 공기가 큰 원을 그리기 시작한 다음 약간 줄입니다. 먼저, 그리고 다른쪽으로 이동하십시오.