모든 소녀는 아름답고 매력적으로 꿈꿉니다. 그러나 모두가 날씬하고 섹시한 인물을 자랑 할 수는 없습니다. 처지는 배와 뚱뚱한 주름은 아름답게 기쁘게 보이지 않으며 당신이 가볍고 빡빡한 옷을 입도록 허용하지 않습니다. 특히 여름 기간에 인물의 단점을 숨기는 것은 어렵습니다. 그러나 공정한 섹스의 힘으로이 문제를 해결하려면 욕망과 인내력 만 있으면됩니다.
평지 위를위한 규정 식 Sassi
전세계의 영양사는 체중 감량과 자신의 모습을 이상화하려는 사람들을 위해 모든 조치를 개발했습니다. 다이어트의 주요 제품은 비타민과 미네랄이 매우 풍부한 Sassi 물입니다. 포함 된 유익한 물질로 인해 소화관 작업에 유익한 효과가 있으며 지방 연소를 촉진합니다. 과도한 체중을 겪지 않지만 큰 체증 배를 제거하고자하는 사람들을 도울 것입니다.
이 음료는 다음 성분을 포함합니다 :
- 2 리터의 물;
- 강판 생강 1 시간 숟가락;
- 1 오이;
- 1 레몬의 주스;
- 민트 잎 10 개.
이 모든 것이 혼합되어 냉장고에 밤새 방치됩니다. 아침 식사는 식사 전 20-30 분간, 식사 중간에는 1 잔씩 드십시오.
편평한 위를위한 적당한 영양
적절한 영양은 아름다움과 건강을 보장합니다. 아름답고가 be픈 음식을 위해 균형 잡힌 음식을 나누어야합니다. 당일에 유기체는 다음을 받아야합니다.
- 비타민;
- 미네랄;
- 셀룰로오스;
- 물;
- 단백질;
- 지방;
- 탄수화물.
평평한 위장 제품은 과일, 채소, 시리얼, 생선, 유제품, 마른 고기이어야합니다. 튀김, 훈제 식품, 통조림, 과자는 제외해야합니다. 삶은 것, 구운 것 또는 찐 것의 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 과자, 과자, 케이크와 같은 과자는 과일 샐러드, 요구르트로 대체되어야합니다.
10 분 안에 평평한 위를위한 효과적인 운동
아름다운 배를 배가되게하려면 지방을 제거하는 것뿐만 아니라 아름다운 모양을주는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취와 운동은 서로 관련되어야합니다. 또한, 연습은 언론뿐만 아니라 복잡하지 않더라도 전신을 위해 수행되어야합니다.
기본적인 운동을 시작하기 전에 항상 몸을 따뜻하게해야합니다. 달리기, 자전거 타기, 뛰어 넘기 로프 또는 활발한 충전이 가능합니다. 다음으로, 프레스 펌핑으로 직접 진행해야합니다.
운동은 바닥에 누워서, 다리는 무릎에 굽히고, 머리 뒤쪽으로는 손을 얹어서 자세를 취합니다.
- 숨을 내쉴 때 무릎을 가슴에 부드럽게 조이고 바닥에서 어깨 칼날을 찢어 내면서 골반을 약간 올리십시오.
- 무릎이 풀리면 발가락이 닿아 야합니다. 무릎을 가슴에 대고 오른쪽 다리를 들어 올린 다음 왼쪽으로 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다리를 위로 당기고 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기고 옆으로 약간 가리키십시오. 가능한 한 높은 선체를 들고 무릎을 만납니다. 운동을 한 후에는 다리를 벌리고 다리를 벌리고 무릎을 굽히고 팔을 쭉 펴십시오. 왼손을 왼쪽 무릎에 당겨서 오른쪽을 잡아 당깁니다. 그런 다음 왼발을 사용하여 동일한 연습을 반복하십시오.
- 운동 후에는 스트레칭으로 이동하십시오. 앉고, 다리를 구부리고, 심호흡과 호흡을하십시오. 흡입시 등에 등을 똑바로 세워 약간 숨을 내쉬십시오. 또한 그의 손에 기대어, 만료시 가슴을 엽니 다.
모든 연습 문제에서 가장 중요한 것은 반복 횟수가 아니라 품질입니다. 바보없이 부드럽게 수행하고 호흡을 따라야합니다. 모든 운동을하도록 강요하지 마십시오. 원하는 평평한 위장을 달성하려면 가벼운 훈련의 도움으로 할 수 있고 신체와 신체 전체를 소모하지 않아야합니다.