Tsarist 마차 - 그들은 똑바로 뒤로, 자유롭게 곧게 펴진 어깨와 머리를 가진 사람들에 대해 이야기합니다. 그리고 사실, 물음표로 몸을 굽히지 않고 노인을 보는 것이 훨씬 즐겁습니다. 귀족 시대에는 그런 잘 생긴 남자들이 남녀들 사이에서 많은 사람들이었습니다. 후자 중 특히. 어쨌든, 가장 이른 년에서 여아는 행동하는 방법, 대화를 붙드는 방법, 그들의 외관을 감시하는 방법을 길러 냈습니다. 우리 자신의 날에는 모델과 군대가 아닌 한 직접 보류 할 수있는 능력이 있습니다. 그러나, 당신이 똑 바른 자세를 창조하고 싶은 경우에, 당신은 위로 구부리고 방치 된 뒤에서조차 할 수있다. 방법을 알고 싶습니까? 우리는 간단한 비밀을 공유합니다.
원인과 결과
깨진 자세를 교정하고 교정하는 방법을 이해하기 전에 위반 된 이유를 이해해야합니다. 어쩌면 당신이 즉시 모든 뉘앙스를 발견한다면, 당신은 아무것도 치료할 필요가 없을 것입니다. 지식은 힘이며, 예방은 문제와의 싸움에서 가장 좋은 무기입니다. 그럼, 왜 자연스럽게 나이에 침해 한 사람에게 주어진 아름다운 똑바로 자세입니까?
원인 1. 근육 코르셋을 약화시킵니다. 어린이와 성인의 근육 약화는 우리 시대의 진짜 징벌입니다. 글쎄요, 20 세기 초 17, 18, 19 그리고 심지어 상반기에 살았던 아주 먼 조상들도 컴퓨터, 휴대 전화 등에 대해 아무 것도 몰랐습니다. 그들은 많이 움직이고, 땅에서 일하고, 말을 타고, 사냥과 낚시를갔습니다. 이 모든 것이 근육의 자연적인 강화에 기여했습니다. 그리고 동시대 인은 도시에 살고, 자동차를 운전하고, 랩톱 모니터 나 TV 화면에서 하루 종일을 보내고, 모든 종류의 마른 음식을 먹고 스포츠 게임에 뱉어냅니다. 음, 우리가 여기서 어떤 종류의 근육을 말할 수 있니?
이유 2. 신체 위치와 하중 분포가 올바르지 않습니다. 일반적으로이 사실은 결과적으로 이전의 사실에서 따릅니다. 약한 근육과 단조로운 자세는 신체의 잘못된 위치로 이어집니다. 그리고 작업 할 때 가방을 끌고 가야합니다 (예 : 짐을 분산시킬 수없는 것을 모든 것에 추가해야합니다). 근육은 저 동력보다 훨씬 더 피곤하고 구부리기가 심해집니다.
어떻게 똑바로 자세를 취하는가?
그러나 우리가 알다시피 절망적 인 상황은 없습니다. 문제를 해결하기를 꺼리는 경우가 있습니다. 여기 그리고 우리의 경우에는 꼬인 자세를 교정하는 방법이 많이 있습니다.
1. 자세를 바로 잡는 연습. 이것은 가장 신뢰할 수 있고 검증 된 방법입니다. 어쨌든 육체적 인 짐 및 당신은 근육 코르셋을 강화할 수있다. 우리는 자세를 바로 잡는 데 가장 효과적인 운동을 제공합니다.
목에 대 한 운동
의자에 앉아, 등은 똑바르다. 발이 바닥에 단단히 붙어있다. 똑바로 봐, 위치를 기억하고 머리의 위치를 변경하지 않고 앞으로 턱을 당겨보십시오. 10 번 반복하십시오.
등 / 어깨 벨트 용 운동
- 똑바로 의자에 앉아서 편안하게 몸을 쭉 뻗고 길게 늘어납니다. 동시에 블레이드를 서로 가깝게 유지하십시오. 및으로 돌아 가기. 10 번 반복;
- 그리고. 등등. 상완골 거상을 천천히 내리고 견갑골을 최대한 줄이려 고합니다.
- 그리고. 등등. 흡입시 복부를 조이고 견갑골을 최대한 줄이면서 뒤로 약간 구부리십시오. 호기시 및로 복귀하십시오. P. 10 번 반복;
- 그리고. 서. 등은 직선이다. 팔을 귀와 평행하게 올리고 팔꿈치를 구부립니다.
손바닥은 자물쇠에 연결하고 scapulas 뒤에, 안으로 돌아올 수 있습니다. 10 번 반복; - 동일하지만 각 손마다 교대로.
이 콤플렉스에서 "삼키기", "물고기", 손으로 회전, 언론 스윙을 추가 할 수 있습니다. 스트레이트 자세에 대한 운동은 많지만 처음에는 충분할 것입니다. 중요한 것은 끊임없이 그들을 수행하는 것입니다.
2. 교정 자세를위한 코르셋과 벨트.
그것은 오히려 기본 수단보다 보조입니다. 그러나 그들은 소홀히해서는 안됩니다. 어쨌든 젊은 숙녀는가 because픈 귀족 이었기 때문에 코르셋을 착용했습니다. 연습 없이는 효과가 없습니다. 그리고 당신은 수동적 인 삶의 방식으로 항상 그것을 입을 수 없습니다. 근육이 잘 움직여야합니다. 그것에 대해 잊지 마세요. 이제 자세를 교정하는 방법과 방법을 알게되었습니다. 그것은 오직 게으름을 떨쳐 버리고 자신을 돌보는 것입니다. 행운을 빈다.