오늘날 많은 사람들이 관절과 척추에 문제가 있으며, 그 이유는 진전입니다. 걷는 대신 우리는 교통 수단을 사용합니다. 실제로 우리가 컴퓨터에서 말하는 물리적 인 일 대신에, 우리가 전화로 이야기하는 개인 모임 대신에 앉아 있습니다. 이 앉아있는 라이프 스타일을 배경으로 관절을위한 특별한 운동 세트가 필요합니다. 그 중 하나는 중국에서 박재우 교수가 개발 한 나선형 체조 입니다.
목, 등뼈, 관절을위한 나선 체조
관절에 대한 이런 종류의 체조의 장점은 워밍업에 좋은 부드럽고 부드러운 동작 만 수행한다는 것입니다. 훈련의 결과로 조직과 인대의 수준에서 스트레스 를받지는 않습니다. 반대로 그들은 모두 긴장되고 긴장이 재분배되고 신경 자극이 해제됩니다. 수업 중 통증을 없앨뿐만 아니라 관절, 인대 및 조직의 전반적인 건강 상태를 교정하여 중추 신경계의 개선을 유도합니다.
소용돌이 운동은 매우 유기적이고 간단하여 소아부터 노인에 이르기까지 모든 사람들이 이용할 수 있도록하는 것이 중요합니다.
표준 나선 트위스트 체조
나선 운동의 세트는 서있는 위치에서 수행됩니다. 각 단계의 이름은 다음과 같습니다. Hetero는 Yang (남성 성)의 중국 개념, Homo-Yin (여성 시작), Neuto - 원래 Force, Neutro-TAO 또는 조화로운 Unity의 개념에 해당합니다.
무엇이 위험에 처한지를 더 구체적으로 상상할 수 있도록이 시스템의 일부분을 고려하십시오. 동영상에서 전체 복잡한 것을 볼 수 있습니다.
1 부, 노이토
손과 몸이 뒤틀린 움직임을 만듭니다. 왼쪽으로 (왼쪽 꼬임이라고 함) 먼저, 오른쪽으로 이동합니다 (오른쪽 꼬임이라고 함).
네 가지 중립적 인 운동
동쪽으로 서서 손을 내밀어 라. 브러시와 몸체는 왼쪽 꼬임을 한 다음 네 개의 계정에 대해 네 번 맞 춥니 다. 4 가지 이형 움직임
손, 몸, 머리는 왼쪽 상단 왼쪽 꼬임, 오른쪽 하단 방향 - 오른쪽 비틀기를 수행합니다. "5, 6, 7, 8"계정으로 이동이 이루어집니다.
네 호모 운동
손, 몸, 머리는 왼쪽 아래 방향을 왼쪽 꼬임 방향으로, 오른쪽 위 방향 - 오른쪽 꼬임 방향으로 만듭니다. "2, 2, 3, 4"계정으로 이동이 이루어집니다.
네 가지 중성미 운동
위의 위치에서 팔은 서로 평행하게 움직이는 무한대 (수평 8)의 궤적을 묘사합니다. 손이 먼저 왼쪽으로 이동 한 다음 올바른 방향으로 이동합니다. 이 경우, 손은 꼬임의 방향을 왼쪽에서 오른쪽으로 바꿉니다. "5, 6, 7, 8"계정으로 이동합니다.
2 부, 이성애
체육관의 각 부분마다 고유 한 특성이 있으며 이전과 다르므로 완전한 학습, 텍스트보기 또는 비디오 강사의 듣기 전까지는 공부하는 것이 좋습니다.
네 가지 중립적 인 운동
손을 어깨 수준에서 가로로. 먼저 손과 몸 전체가 왼쪽 꼬임을 한 다음 오른쪽 꼬임을하고 왼쪽 꼬임과 오른쪽 꼬임으로 점수 "1, 2, 3, 4"를 만듭니다.
4 가지 이형 움직임
손, 몸, 머리는 왼쪽 위의 왼쪽 비틀기를 수행하고, 오른쪽 위 방향에서 오른쪽 비틀림은 눈금을 만드는 것처럼 중앙 아래쪽 위치를 통과합니다. 이동을 계정 "5, 6, 7, 8"로 이동하십시오.
네 호모 운동
손, 다리, 몸체는 왼쪽 아래쪽 방향을 왼쪽으로 비틀어 넣고 오른쪽 아래쪽 방향 - 오른쪽 비틀기는 "2, 2, 3, 4"계정으로 만듭니다.
네 가지 중성미 운동
손은 무한대 기호의 형태로 움직이며, 왼쪽에서 오른쪽으로 "5, 6, 7, 8"점수로 이어집니다.
설명 된 복합물의 절반은 체조의 본질을 명확하게 상상할 수있게하여 곧바로 건강을 관절로 되돌립니다. 명확성을 위해 비디오 강의를 볼 수 있습니다.