설날 전날 저녁에 좋아하는 복장이나 양복을 입을 수 없으면 급히 체중 감량을해야합니다. 그러나 테이블에 이런 대접을 어떻게 자신을 막을 수 있습니까? 새해 다이어트는 식단 계절 음식을 제외하지 않고도 여분 파운드를 빨리 제거하는 데 도움이됩니다.
섣달 그믐 날을위한 다이어트
많은 사람들은 일주일에 수거 한 킬로그램에서 체력이나 체조를 취하고 조금 후에 제거 할 수 있다고 생각합니다. 이 무의식의 함정은 천 가지가 아닌 수치를 망쳤습니다. 체중 감량을 위해서는 체질을 유지하는 것보다 훨씬 어려우므로 다이어트중인 사람들을 위해 새해 식탁을 미리 준비해야합니다. 다음과 같은 요리를 포함 할 수 있습니다 :
- 어류 및 수산물;
- 과일과 채소를 원시 형태로;
- 찐거나 삶은 고기;
- 감자 구운, 쌀, 메 밀.
새해 테이블의 모든 샐러드에는 올리브 오일이나 레몬 쥬스가 들어 있습니다. 많은 사람들이 놀랄 것입니다.하지만 올리비에와 모피 코트 밑에서조차도 칼로리의 혜택과 최소량으로 조리 할 수 있습니다. 영양사들은 풍부한 식전을 위해 파운드가 지방 주름에 쌓이지 않을 것이며, 이전에 적당히 식사를하는 경우 신체가 어떤 변화도 느끼지 못할 것이라고 말합니다. 문제는 저녁 12 월 31 일에 일주일 동안 앉아 있더라도 다이어트를 그만두기로 결정한 경우입니다.
7 일 동안의 새해 식단
신년 맞이 전의 소란은 너무 재미있어 뒤틀릴 수 있고, 당신의 모습을 돌보는 것이 뒷자리를 차지할 것입니다. 양식으로 빨리 돌아 가려면 새해 다이어트가 무엇이며 어떻게 작동하는지 확인할 수 있습니다. 그것은 거의 아무도 자신을 축제 테이블에서 잔치의 즐거움을 부정 할 수 없기 때문에 빠른 체중 감량과 그것으로부터의 날카로운 탈출을 위해 설계되었습니다.
새해 다이어트의 메뉴에는 많은 녹지와 과일, 곡물, 생선, 달걀이 포함되어 있습니다. 하루 6 번 이상 식사를 구분하고 풍부한 음료를 잊지 마십시오. 하루에 적어도 2 리터의 물과 설탕이없는 몇 잔의 녹차를 마셔야합니다. 밀가루, 알코올 및 단 것을 엄격히 금지하고 모든 규정을 준수한다면 일주일에 최대 4 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 원한다면 점심을 먹고 다이어트중인 사람들을위한 새해 메뉴를 만들 수 있습니다.
새해 특급 다이어트
이 체중 감량 방법은 높은 섬유 섭취량을 기준으로합니다. 그것의 풍부한 양을 포함하는 음식은 매우 영양가 있으며 오랫동안 포만감을 준다. 3 일간의 새해 식단에는 하루에 1250 칼로리 제한이 있습니다. 이 한도를 초과하지 않으면 매일 약 1 킬로그램의 체중을 잃을 수 있습니다. 액체를 잊지 말고 하루 2 리터 이상, 바람직하게는 식사 전에 마셔야합니다.
식이 새해 테이블 - 요리법
자신을 형상화하기로 결정한 경우 새해의 식단은 휴일에 가벼운 진미로 자신을 기쁘게하는 훌륭한 기회가 될 수 있습니다. 튀김, 지방 및 고 칼로리를 가정하지 마십시오. 가장 맛있습니다. 현대식 상점에서 엄청난 구색을 가지고 있으면 건강하고식이뿐 아니라 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.
식이 요법을하는 사람들에게 인기있는 신년 요리법으로는 많은 유용한 비타민과 미량 원소가 포함되며, 이는 겨울 서리에 매우 유용합니다. 또한, 부엌에 조금이라도 퍼프를하면, 테이블은 다양한 종류의 요리로 파열되지만, 칼로리가 적은 내용으로 모든 것을 먹을뿐만 아니라 손님도 즐겁게 먹을 것입니다.
두부 작성과 tartlets
이 접시는 새해를 포함하여 축제 테이블 장식으로 사용됩니다. 그들은 간식을 먹기에 좋으며, 유용한 속성은 몸이 제대로 작동하도록 설정합니다.
성분 :
- 코티지 치즈 - 300 g;
- 절인 오이 - 4 개;
- 녹색 양파 - 한 무리;
- 사우어 크림은 기름기가 없습니다 - 200g;
- 케이 퍼 - 장식용;
- tartlets - 필요한만큼.
준비 :
- 코티지 치즈와 반 사워 크림.
- 두 마리의 오이는 강판에 문지르고, 두 마리는 입방체로 자르고 모든 것을 잘게 썬 파와 잘 섞는다.
- 질량이 아주 두꺼운 경우에, 남는 사워 크림을 조금 추가하십시오.
- 당신이 tartlets에 모든 것을 넣은 후에.
- 딜과 케이 퍼로 장식하십시오.
다이어트중인 사람들을위한 새해 샐러드
샐러드는 모든 축제 테이블의 주요 요리입니다. 새해를 맞이하여 인기 있고 맛있는 식이 요법으로 일년 중 가장 만족스러운 휴가를 보내십시오. 그리고 좋은 보너스 - 다음날 아침 배가 고름과 통증이되지는 않지만, 적절하게 먹은 모든 사람들에게 즐거움과 기분이 제공됩니다. 그것이 아름답고 맛있는 항상 칼로리가 높은 것을 기억하십시오!
사탕 무우 샐러드
아주 가볍고 간단합니다. 몇 분 안에 요리 할 수 있기 때문입니다. 그것 안에 열량 내용은 실제적으로 존재하지 않는다, 그러나 비타민에 몸은 충분히 만족 될 것이다, 그래서 새해의 규정 식을 위해 완전하다.
성분 :
- 사탕무 - 250 g;
- 사과 - 250 g;
- 오렌지 - 1 조각;
- 고수풀 - 작은 무리;
- 올리브 오일 - 맛.
준비 :
- 사과뿐만 아니라 작은 스트립으로 자른 삶은 비트.
- 실란트로는 잘게 잘랐다.
- 나머지 제품과 혼합하십시오.
- 오렌지에서 모든 주스를 짜내십시오, 그리고 그들은 작은 기름으로 샐러드를 채 웁니다.
새해 다이어트 생강 비스킷 - 제법
유쾌한 맛에 더하여, 생강은 신진 대사를 회복시키는 인체에 많은 다른 유익한 특성을 가지고 있습니다. 음, 일반적으로 슬리밍 과자는 아주 좋은 보너스입니다. 이러한 쿠키는 상점에서 구입할 수 있지만 집에서 직접 요리하고 새해 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그렇다면 여분의 재료가 포함되지 않았 음을 확신 할 수 있습니다.
생강 비스킷 제조법
이 섬세함의 가장 큰 장점은 과자도 유용하다는 점입니다. 중요한 것은 제대로 단 음식을 만드는 것입니다. 쿠키로 누구든지 치료할 수 있으며, 어린이와 성인은 이러한 맛을 아주 기뻐할 것입니다.
성분 :
- 버터 - 200g;
- 가루 설탕 - 70g;
- 계란 2 개 세트
- 밀가루 -220g;
- 지상 생강 - 7g;
- 분말 계피 - 7 g.
준비 :
- 버터를 녹이고 설탕으로 섞으십시오.
- 밀가루와 달걀 노른자를 따로 섞는다.
- 혼합물에 생강과 계피를 첨가하십시오.
- 매끄러운 때까지 모든 것을 섞는다.
- 반죽을 5 센티미터 이하의 두께로 롤아웃하고 15 분 동안 베이킹하십시오.