대부분의 사람들은 20 년 후에 꼬기에 앉는 것이 거의 불가능하다고 생각합니다. 누군가는 당신이 그 결과로 오직 한가지 - 외상을 얻을 수 있다고 확신합니다. 물론 부상을 입을 수는 있지만 꼬기를 준비하는 운동을하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다. 수년에 걸쳐 인체는 유연성이 떨어지고 관절은 이동성을 잃고 근육과 인대는 탄력성이 없습니다. 그러나 나이가 세로 꼬기에 앉는 데 방해가되지 않습니다, 당신은 단지 그것을 준비하는 방법을 알아야합니다. 유연성 은 모든 연령대에서 원하는 경우 개발할 수있는 우수한 품질입니다. 이 사업에서 가장 중요한 것은 결과를 즉시 추적하지 않는 것입니다.
세로 분할에 얼마나 빨리 앉을 수 있습니까?
하루에 약 15 분이 소요되는 운동을해야합니다. 잠시 후에 이미 친척이나 지인들 앞에서 결과를 자랑 할 수 있습니다. 규칙 :
- 1 주일간 세로 꼬기에 앉는 방법에 관심이있는 사람들은 근육을 데우고 짐을 준비 할 수 있기 때문에 운동을 건너 뛰는 것이 허용되지 않는다는 것을 알아야합니다.
- 바닥에 앉아 다리를 넓게 펼쳐야합니다. 오른발을 가능한 한 낮추고 30 초 동안 도달하십시오. 그런 다음 운동을 반복하고 왼쪽 다리에 도달 한 다음 가운데에 도달합니다.
- 앉아서 다리를 앞으로 벌리고 60 초 동안 발가락에 닿도록하십시오. 운동을 복잡하게 만들려면 발의 발가락을 몸에서 늘리는 것이 좋습니다.
- 앞의 연습은 서있는 위치에서만 수행됩니다. 다리를 굽히지 않고 발을 뻗어 봐야합니다.
- 한 발은 무릎에, 두 번째 발은 앞으로 당깁니다. 30 초 동안 스트레치. 다리를 바꾸고 반복하십시오.
이 운동을 매일 수행하면 일주일 후에 점차적으로 꼬기에 앉을 수 있습니다. 어쩌면 모든 사람이 아니지만 대부분은 성공할 것입니다.
모두가 꼬임에 앉을 수 있는지 여부를 염려하는 사람들은 강화 된 훈련으로 모든 사람이 가능할 수 있음을 알아야합니다.