종종 여성은 엉덩이, 복부 및 엉덩이 의 과도한 인치를 없애고 손의 모양을 변경하는 데 실패했다고 불평합니다. 그래서 빨리 체중을 줄이기 위해해야 할 일의 주제가 인기가 있습니다.
다이어트는 매우 중요합니다.이 다이어트에서는 그림에 해로운 음식과 요리를 제외해야합니다. 결과를 개선하기 위해 랩과 같은 다양한 미용 절차를 수행하고 마사지를 할 수 있습니다. 주된 강조점은 육체적 인 부하에 대해 이루어져야하며, 지방을 없앨뿐만 아니라 경감을 향상시킬 수 있습니다.
손과 어깨의 무게를 잃는 속도는 얼마나 빠릅니까?
트레이닝을하기 위해서는 심각한 시뮬레이터가 필요하지 않습니다. 추가 중량이 필요없는 운동이 있긴하지만 덤벨을 준비하는 것으로 충분합니다. 덤벨은 일반 병으로 만들 수 있습니다. 운동은 여러 접근법에서 15-20 번 권장됩니다. 격일로 훈련해야합니다.
- 뒤집기 팔 굽혀 펴기. 의자 또는 다른 높이가 필요한 가장 단순하지만 효과적인 운동부터 시작합시다. 부하는 삼두근과 어깨 뒤쪽의 근육에 떨어진다. 먼저, 의자 가장자리에 앉아 엉덩이 양쪽에 손을 댄다. 몸을 앞으로 내밀어 다리를 몸 앞에서 쭉 펴고 무릎을 굽히십시오. 손은 팔꿈치에서 약간 구부려 야합니다. 작업은 팔꿈치를 90도 각도로 위아래로 굴리는 것입니다. 운동을 복잡하게하려면 다리를 똑바로 세우십시오.
- 아령 강화 . 체중 감량 방법을 이해하고 또 다른 인기있는 운동에 대해 말하고 싶습니다. 이를 수행하려면 곧게 서서 앞으로 구부려 야합니다. 손에 덤벨을 가져다가 앞에서 당기십시오. 호흡 - 덤벨을 위장쪽으로 당겨 팔꿈치를 위쪽으로 향하게합니다. 흡입했을 때 손을 내려 놓으십시오. 가능한 한 천천히 움직입니다.
- 앉아있는 동안 아령의 프랑스 언론. 손으로 체중 감량에 얼마나 빨리 관심이 있다면이 운동을 복합물에 포함시키는 것이 좋습니다. 의자에 앉고 등을 평평하게 유지하십시오. 한 손끝으로 덤벨 을 들고 손바닥을 위로 향하게하고 손목을 똑바로 둡니다. 상완골 부분이 몸통의 라인을 계속할 수 있도록 손을 위쪽으로 들어 올립니다. 임무는 팔을 팔꿈치에서 오른쪽 각도가 형성 될 때까지 구부리면서 머리로 덤벨을 낮추는 것입니다. 그런 다음 팔을 시작 위치로 곧게 펴십시오.