피에르 듀칸 (Pierre Ducane)은 과체중 이 많은 단백질 다이어트 덕분에 유명한 영양사입니다. 최근에, 그는 체중 감소를위한 그의 새로운 규정 식을 선물 할 공중에게 그의 책을 선물했다. 또한 단백질이지만 이전의 것과 비교하면 더 부드럽습니다.
"영양의 계단"- 새로운 Ducane 식단
이 다이어트는 일주일 중 각 요일을 단계적으로 표현하기 때문에 음식 사다리라고합니다. 아이디어는 매일 수용 가능한 제품의 범위가 다소 확대되고 이후 날이 이전 제품보다 약간 더 쉽다는 것입니다.
우리가 Ducant Diet의 새로운 버전을 곧 설명한다면, 우리는 그러한 원리를 구별 할 수 있습니다 :
- 월요일은 단백질의 날이며, 계란, 고기, 가금류, 생선, 두부, 탈지유 제품은 허용됩니다.
- 화요일 - 채소 외에 야채가 추가됩니다.
- 수요일 - 다이어트 외에도 과일이 추가됩니다.
- 목요일 - 두 조각의 곡물 빵이 환경 메뉴에 추가됩니다.
- 금요일 - 배급은 치즈 한 조각으로 풍부 해집니다.
- 토요일 - 감자와 다른 딱딱한 음식이 배급에 추가됩니다.
- 일요일 - 모든 것을 먹을 수 있습니다.
필요한 수의 킬로그램을 잃을 때까지 사다리의이 7 단계를 반복하십시오. 저자는 매일 30 분 이상 걷는다면 일주일에 700 그램을 잃을 수 있다고 주장합니다.
새로운 Ducane 식단의 탈출구 는 매우 느려야하며 오랫동안 토요일 메뉴에 남아 있어야합니다.
새로운 식단이 효과적입니까?
Ducane의 지시에 따라 모든 것을 수행한다면 효과는 오래 가지 않을 것입니다. 메뉴에 포함될 수있는 제품 목록에주의하십시오.
- 과일이 든 무 지방 또는 콩 요구르트;
- 치즈 kankoyot 7 %;
- 3 % 지방에 싸워 크림;
- 설탕없는 코코아;
- 가금류 10 % 지방산 소시지.
체중을 더 쉽고 효율적으로 따르려면 정확히 저지방의 가벼운 음식을 선택하는 것이 중요합니다.